Hiilihydraatit

Hiilihydraatit muodostavat rasvan ja proteiinien ohella suurimman osan ravinnostamme. Hiilihydraatit ovat ihmisen tärkein energianlähde.> Hiilihydraatteja tarvitaan elimistössä kasvuun, lihastyöhön, lämmön ylläpitämiseen, aineenvaihduntaan sekä hermoston ja elinten toimintaan. Elimistömme käyttää etusijassa strong>hiilihydraatteja energialähteenään, koska se saa niistä vapautuvaa energiaa nopeammin kuin proteiineista ja rasvasta. Jos elimistömme saa kuitenkin enemmän energiaa hiilihydraattien muodossa, kuin se tarvitsee, ylimääräiset energiavarastot muuttuvat ylimääräiseksi rasvavarastoiksi kehossamme. Tästä syystä juuri hiilihydraatit ovat aineita, jotka liikaa nautittuina lihottavat enemmän kuin "rasva". Rasvasta elimistö saa pitkäaikaisesti energiaa, mutta sitä ei vapaudu yhtä nopeasti kuin hiilihydraateista.
Ennen kovia treenejä ja urheilusuorituksia elimistö olisikin hyvä tankata riitävästi hiilihydraateilla. Hiilihydraattien ja proteiinien (Weight-Gainer) sekoitteet sopivat siihen mainiosti. Lisäksi Weight-Gainer tuotteet tarjoavat henkilöille, joilla on nopea aineenvahdunta, mahdollisuuden kasvattaa lisää massaa. Weight-Gainer tuotteeet ovat yleensä erittäin kaloripitoisia, joten elimistön on näin ollen pakko lisätä lihasmassaa, mutta myös rasvaa. Useimmat Weight-Gainer tuotteet ovat pulverimuodossa ja ne sekoitetaan maitoon.

Hiilihydraatit muodostavat rasvan ja proteiinien ohella suurimman osan ravinnostamme. Hiilihydraatit ovat ihmisen tärkein energianlähde.> Hiilihydraatteja tarvitaan elimistössä kasvuun, lihastyöhön, lämmön ylläpitämiseen, aineenvaihduntaan sekä hermoston ja elinten toimintaan. Elimistömme käyttää etusijassa strong>hiilihydraatteja energialähteenään, koska se saa niistä vapautuvaa energiaa nopeammin kuin proteiineista ja rasvasta. Jos elimistömme saa kuitenkin enemmän energiaa hiilihydraattien muodossa, kuin se tarvitsee, ylimääräiset energiavarastot muuttuvat ylimääräiseksi rasvavarastoiksi kehossamme. Tästä syystä juuri hiilihydraatit ovat aineita, jotka liikaa nautittuina lihottavat enemmän kuin "rasva". Rasvasta elimistö saa pitkäaikaisesti energiaa, mutta sitä ei vapaudu yhtä nopeasti kuin hiilihydraateista.
Ennen kovia treenejä ja urheilusuorituksia elimistö olisikin hyvä tankata riitävästi hiilihydraateilla. Hiilihydraattien ja proteiinien (Weight-Gainer) sekoitteet sopivat siihen mainiosti. Lisäksi Weight-Gainer tuotteet tarjoavat henkilöille, joilla on nopea aineenvahdunta, mahdollisuuden kasvattaa lisää massaa. Weight-Gainer tuotteeet ovat yleensä erittäin kaloripitoisia, joten elimistön on näin ollen pakko lisätä lihasmassaa, mutta myös rasvaa. Useimmat Weight-Gainer tuotteet ovat pulverimuodossa ja ne sekoitetaan maitoon. Lisäksi löytyy energiapatukoita, jotka kaloripitoisuutensa ja korkean proteiini määränsä vuoksi edistäväät lihasmassan kasvua.
Treenien jälkeen nautitut hiilihydraatit täyttävät lihasten energiavarastot (Glykogeeni varastot) nopeasti. Kun energiavarastot tyhjennetään ja täytetään säännöllisesti, ne kasvavat. Lisäksi >hiilihydraattien nauttiminen nostaa insuliinitasoa, minkä vuoksi muut ravintoaineet kuten proteiinit imeyvät nopeammin lihaksiin.