Tilaa jo tänään, lähetämme
heti tiistaina.1
Yli 1.625.180 tyytyväistä asiakasta
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
Luota asiakkaisiimme
tällä hetkellä 55.483 tuotearviointia.
crosstrainer
Osta

crosstrainer


Euroopan kotikuntoilun ykköseltä

Crosstraineriillä kohotat kuntoasi nivelystävällisesti

  • Hinta
  • Liikeratojen laatu
  • Harjoitusala
  • Käyttötarve
  • Tehokkuus

Hinta

Valitse hintaluokka

Hintahaarukka

hintahaarukka

- 363 13799
poista suodatin

Liikeratojen laatu

Crosstrainerin liikkeen laadulla on suuri vaikutus harjoittelun mukavuuteen. Crosstrainerit korkealuokkaisilla liikkeillä ovat hiljaisia ja niiden liikerata on tasainen. Crosstrainerin liikeen laatuun vaikuttavat sen vauhtimassa, sen välityssuhde, kuulalaakerit sekä tietysti materiaalien laatu ja valmistustapa.

Liikeratojen laatu

poista suodatin

Harjoitusala

Valitse Crosstrainer käytettävissä olevan tilan mukaan.

Tilan tarve (pituus)

poista suodatin

Käyttötarve

Käyttöön vaikuttavat mm. intensiivisyys, kesto ja käyttökertojen määrä. Fitness studioihin soveltuvat Crosstrainerit, jotka on merkattu ammattilaiskäyttöön sopiviksi. Nämä laitteet sopivat myös optimaalisti kovempaan kotikäyttöön sillä ne on valmistettu kestäviksi korkealuokkaisista materiaaleista ja ovat siten vakaita ja pitkäikäisiä.

Semipro- Crosstrainerit soveltuvat kunnianhimoisille kotiurheilijoille. Hyvän kestävyytensä, helppokäyttöisyytensä ja niveliäsuojaavien liikeratojensa ansiosta niitä käytetään myös hotelleissa, yritysten kuntotiloissa tai terapeuttisilla alueilla.

Käyttöalue

poista suodatin

Tehokkuus

Muutamat tarjoamamme Crosstrainerit on valmistettu erityisen kovaan käyttöön. Myös kunnianhimoisille kotikäyttäjille soveltuvat Crosstrainerit, jotka ovat tarkoitettu kovaan käyttöön sillä ne ovat erityisen vakaita ja korkealuokkaisesti valmistettuja.

keskimääräinen harjoitusaika viikossa

poista suodatin
Osta kuntolaitteesi turvallisesti
Tilauksesi tiedot on suojattu 256-bittisellä SSL-salauksella
Odotamme yhteydenottojasi!
Aloita verkkokeskustelu
Jos sinulla on kysyttävää urheilusta ja kuntoilusta, pätevä henkilöstömme auttaa sinua mielellään live-verkkotuen kautta.
73 myymälää Euroopassa Myymälähakuun
stores
Lajittelu
Tuotteita sivua kohti:
Esittely
Sivu
Sport-Tiedje tarkastaa jokaisen kuntolaitteen perin pohjin. Sen jälkeen kokeneista urheilutieteilijöistä, ammattiurheilijoista ja huoltoasentajista koostuva tiimimme arvioi eri kategorioiden tuotteet. Sport-Tiedjen testituloksen avulla voit helposti verrata tuotteita keskenään ja löytää juuri oikean laitteen omaa harjoitteluasi varten.
Crosstrainerin varustukseen kuuluvat liikeyksikkö, jarrujärjestelmä, harjoitustietokone (näyttö, ohjelmat jne.) sekä lisävarusteet, kuten kuljetuspyörät, kirjatelineet yms. Monipuolinen varustelu tekee harjoittelusta vaihtelevampaa ja miellyttävämpää. Sykemittaus tehostaa harjoittelua.
Innovaatio on tietty piste Sport-Tiedjen crosstrainer-testissä. Siinä arvioidaan ainoastaan laitteita, joissa on teknisiä uutuuksia, jotka todella ovat tärkeitä crosstrainereiden kehitystä ajatellen. Mitä korkeammat pisteet crosstrainer saa, sitä pidemmälle sitä on jo kehitetty!
Liikeyksikkö koostuu mm. liikemassasta, keskiöstä ja kuulalaakereista, ja se on erityisen tärkeä liikeradan kannalta. Liikerataan vaikuttavat lisäksi välityssuhde sekä askelpituus ja -leveys yhdessä askelkorkeuden kanssa. Jos crosstrainerin liikerata on hyvä, harjoittelu on erityisen hellävaraista nivelille. Myös lihasaktiviteetti on selvästi suurempi.
Crosstrainerin vakauden saavat aikaan lujat tukijalat, suuri omapaino ja tukeva runkorakenne. Tukeva crosstrainer ei ole ainoastaan pitkäikäinen, vaan se pysyy turvallisesti pystyssä hikisissäkin treeneissä ja kestää kovaa kuormitusta.
Tuotteita sivua kohti:
Sivu

crosstrainer ostoneuvoja

Crosstrainereiden suuri kysyntä on saanut useat valmistajat liikkeelle voimakkaasti mainostetuilla Crosstrainer-markkinoilla. Niin laaja kuin niiden valikoima on yhtä erilaisia laitteet ovat koskien laatua, luotettavuutta, toiminnallisuutta ja käyttäjäystävällisyyttä. Crosstrainer- ostoneuvonnassamme tarjoamme tärkeää infomaatiota crosstrainereista ja niiden eduista harjoitteluusi.. Täältä löydät tietoa muunmuassa,

  • siitä, miten voit crosstrainerin avulla laihduttaa tehokkaasti, kasvattaa lihaksia tai parantaa yleiskuntoa
  • siitä, miten treenata crosstrainerilla oikein ja vaihtelevasti
  • siitä, kuinka erotat korkealaatuisen crosstrainerin huonompi laatuisesta
  • siitä, kuinka crosstrainer on varusteltu
  • millaisia crosstrainereita on olemassa– aloittelijamalleista ammattilaislaitteisiin
  • mikä erottaa crosstrainerin muista kuntolaitteista ja paljon muuta...


Lyhyesti: Näytämme, kuinka löydät juuri sinun tarpeisiisi sopivan crosstrainerin.

1. Crosstrainerin edut

Crosstrainerit (myös ellipsilaitteet) ovat kuntolaitteita, joilla simuloidaan luonnollista kävelyä, hölkkää tai juoksua sekä toisinaan myös portaidennousua. Koska liike tehdään raiteita pitkin ja käsivarret liikkuvat myös mukana, verrataan liikerataa usein myös hiihtoon. Treenaaminen on erittäin nivelystävällistä, koska liike on ohjattua ja jalkaterät pysyvät kaikenaikaa astinlaudoilla. Crosstrainerillä treenatessa vältytään kovalta askeltamiselta, kuten juostessa.

Crosstrainerit mahdollistavat sydän- ja verenkiertoelimistötreenit, joiden intensiteetin voit valita aivan kevyestä erittäin rankkoihin treeneihin. Intensiteetti riippuu harjoittelijan nopeudesta sekä säädetystä vastuksesta. Päätyön crosstrainer-harjoituksissa tekevät jalkojen ja pakaroiden suuret lihasryhmät. Käsivarsien liikuttaminen kahvojen avulla auttaa treenaamaan alaselkää, vatsalihaksia sekä hartioita. Crosstrainer harjoittelu on kokovartaloharjoittelua, sillä lähes kaikki suuret lihasryhmät joutuvat töihin.

Liikerata crosstrainerilla ei ole ainoastaan nivelystävällistä, vaan se soveltuu myös erinomaisesti painonpudotukseen, koska niin monet lihasryhmät tulevat treenatuiksi. Tehokkuudesta riippuen, voit kuluttaa jopa 700 kcal tunnissa treenatessasi crosstrainerilla. Treenaaminen on erityisen helppoa, sillä liike on ohjattua ja se on sopeutettu ihmisen luonnolliseen liikerataan. Crosstrainereista onkin niiden keksimisen jälkeen 90-luvulta alkaen tullut yksi pidetyimmistä kuntoilulaitteista niin kodeissa kuin saleillakin.

2. Löydä oikea crosstrainer

Etsiessä optimaalia crosstraineria, mikä vastaa yhtälailla käyttäjän toiveita koskien laatua, mukavuutta, vakautta kuin myös käyttäjäystävällisyyttä tulee esiin useita kysymyksiä:

  • Mihin täytyy crosstraineria ostaessa kiinnittää huomiota?
  • Voiko crosstrainerin avulla laihduttaa?
  • Mitä tarkalleen ottaen treenaan crosstrainerilla?
  • Mitä eroa tai etua crosstrainerista on verrattuna muihin kuntolaitteisiin?
  • Kuinka paljon minulle sopiva crosstrainer maksaa?
  • Voinko treenata crosstrainerilla, jos minulla on terveydellisiä vajavuuksia?
  • Voiko perheeni treenata crosstrainerilla?
  • ja paljon muuta.


Annamme hyödyllisiä neuvoja ja näytämme, mihin kannattaa kiinnittää huomiota valitessasi itsellesi sopivaa crosstraineria, joka sopii kuntotasoosi sekä huomioi erilaiset kokemusarvot. Crosstrainer-suositutustemme avulla saat kuvan siitä, kuinka laaja käsite "Crosstrainer" on.

Crosstrainer suosituksemme aloittelijoille

Varsinkin, kun aloittaa crosstrainer harjoittelun, on turhaa valita High-End laite. Aloittelijoille on tarjolla useita crosstrainereita edullisemmassa hintaluokassa, joissa ei ole aivan niin paljon toimintoja tai vakautta kuin korkealuokkaisimmissa crosstrainereissa mutta, jotka kuitenkin sopivat erinomaisesti tehokkaisiin ja pitkäkestoisiin crosstrainer harjoituksiin.

Edulliset crosstrainerit eivät ole halpoja crosstrainereita

Crosstrainerin hinta on tärkeä argumentti laitteen valintaa tehdessä. Hyvän ei aina täydy olla kallista on aivan yhtä lailla tosi asia kuin se, että halvat crosstrainerit voivat maksaa pitkäkestoisesti katsoen eniten, koska niiden huono laatu vie ilon treenaamisesta nopeasti. Sinun ei tarvitse olla mikään asiantuntija löytääksesi itsellesi sopivan crosstrainerin hyvällä hinta-laatu suhteella, mistä sinulle on iloa pitkäksi aikaa ja joka lisäksi on ystävällinen kukkarollesi. Hyödy crosstrainer suosituksistamme, joiden avulla saat pienen yleiskuvan siitä, millainen crosstrainer sopii sinulle aloittaaksesi crosstrainer harjoittelun.

  • cardiostrong EX 40
    cardiostrong EX 40
    Kettler crosstrainer CTR 4 (22 kg vauhtimassa, erittäin nivelystävällinen liikerata, erityisen vakaa hyvällä tekniikalla, Kettlerin suosikkimalli CTR3:n seuraajamalli)
  • cardiostrong crosstrainer EX 40 (tasainen liikerata, 28 kg vauhtimassa, 19 motivoivaa harjoitusohjelmaa, miellyttävät astinlaudat, ETM crosstrainer-testin voittaja, kokonaisarvio: "erinomainen", 08/2011)

Crosstrainer suositukset edistyneimmille

Niille käyttäjille, joilla on jo kokemusta crosstrainerilla treenaamisessa ja jotka haluavat päästä parempiin tuloksiin tai tehostaa harjoitteluaan, sopivat seuraavat crosstrainerit ideaalisti:

  • Life Fitness crosstrainer X1 Go (miellyttävä elliptinen liikerata, astinlautojen pieni etäisyys toisistaan takaamaan luonnollisen liikeradan, erittäin kestävä runkorakenne, moderni, käyttäjäystävällinen harjoitustietokone sekä Fit for Fun- lehden testivoittaja alle 2000 €:n crosstrainereissa numero 11/2013)
  • Taurus Fitness crosstrainer X7.7 (edessä oleva 14,5 kg vauhtipyörä, minkä ansiosta erittäin harmoninen liikerata, hyvä tekninen varustelu, hinta-laatu suositus)
  • cardiostrong crosstrainer EX80 (ainoa tämän hintaluokan crosstrainer, jossa on säädettävä askelpituus; paranneltu versio saksalaisen ETM-testilehden numerossa 12/2014 arvosanalla "erinomainen" arvioidusta mallista, 16 vastustasoa ja 19 ohjelmaa takaavat vaihtelevat treenit, 4 sykeohjattua ohjelmaa tekevät harjoittelusta erityisen tehokasta)
  • cardiostrong crosstrainer EX60 (Erinomainen liikkeenlaatu kahden vauhtipyörän ansiosta, minimaalinen tilantarve, täydellisesti sovitettavissa käyttäjän kokoon astinlautojen ja kahvojen moninkertaisten säätömahdollisuuksien takia, erityisen matala laitteelle nousu sekä pehmustetut polkimet nivelystävälliseen ja miellyttävään harjoitteluun)

Crosstrainer ostoneuvonta: Premium- ja salilaitteet

Korkealuokkaiset Premium-crosstrainerit löytyvät luonnollisesti toisesta hintaluokasta kuin tavalliset mallit. Ammattikäyttöön tarkoitetut crosstrainerit ovat myös parempi laatuisia ja vakaampia. Premium-laitteet ovat taatusti vakaita myös intensiivisessä käytössä ja niitä voi kuormittaa huomattavasti enemmän. Tämä koskee niin maksimaalista käyttäjäpainoa kuin myös huippunopeutta sekä myös harjoituskertojen kestoa ja toistuvuutta. Mikäli crosstrainerilla haluavat treenata useammat henkilöt ja käyttää sitä urheilullisten ja kunnianhimoisten tavoitteiden saavuttamiseen, on korkealuokkainen crosstrainer oikea valinta.

Korkealuokkainen crosstrainer sopeuttaa itsensä tarpeisiisi

Korkealuokkaiset crosstrainerit tarjoavat usein toimintoja, joiden avulla saat sovitettua laitteen tarpeittesi mukaiseksi. Ne ovat esimerkiksi erityisiä käyttäjäohjelmia tai käyttäjätallentimia, joissa on pikastartti omilla tiedoilla tai erityisiä systeemejä, joilla saa säädettyä askelpituutta. Säädettävän askelpituuden ansiosta sopii tämä crosstrainer hyvin eri kokoisille käyttäjille ja mahdollistaa myös erilaisten juoksutyylien simuloinnin!

Premium-crosstrainer ja crosstrainer salikäyttöön

Mikäli laitteen sanotaan olevan salilaatua eli että sitä voidaan käyttää kuntosaleilla ei se estä sen käyttämistä kotona. Premium- tai sali-crosstrainerit sopivat myös kotikäyttöön. Varsinkin erittäin intensiiviseen ja usein toistuvaan käyttöön ovat ammattikäyttöön tarkoitetut crosstrainerit ensiluokkainen vaihtoehto. Korkealuokkaiset salilaatuiset crosstrainerit sopivat erinomaisesti kunnianhimoisille käyttäjille, sillä ne soveltuvat intensiiviseen ja usein toistuvaan käyttöön.

Millainen on korkealuokkainen crosstrainer?

Korkealuokkainen crosstrainer on kuntolaite, jonka kokonaisuus täsmää. Siinä on miellyttävä liikerata ja se on erittäin vakaa sekä myös huolellisesti valmistettu ensiluokkaisista materiaaleista, jotta se kestäisi pitkäaikaista käyttöä. Lisäksi korkealuokkaisissa crosstrainereissa on erinomainen liikerata ja ne antavat laajalla ohjelmavalikoimalla tarpeeksi haastetta myös pidemmälle edistyttäessä.

  • cardiostrong EX90 Plus
    cardiostrong EX90 Plus
    cardiostrong crosstrainer EX80 (paranneltu versio saksalaisen ETM-testilehden numerossa 12/2014 arvosanalla "erinomainen" arvioidusta mallista, tilaasäästävä muotoilu, mahtava liikerata, ainoa tämän hintaluokan crosstrainer, jossa on säädettävä askelpituus 45 - 65 cm, järkevät harjoitusohjelmat, ergonomiset kahvat)
  • cardiostrong crosstrainer EX90 (tilaasäästävä design, sähköisesti säädettävä askelpituus, mahtava liikerata, kestävä rakenne)
  • cardiostrong crosstrainer EX90 Plus (portaattomasti säädettävä askelpituus, erinomainen vakaus, ainutlaatuinen liikerata, futuristinen design, erilaiset otevaihtohdot Multi-kahvoilla, ISPO Gold Award 2016/17, Plus X-Award 2016/17 "Paras tuote" sekä Plus X-Award 2016 alueilla: High Quality, toiminnot, design ja toiminnallisuus)
  • Taurus crosstrainer 10.5 Pro (Studio-Qualität: kestävä, monipuolinen ja erittäin helppokäyttöinen, kosketusnäyttö, generaattori – hinta-laatu suosituksemme crosstrainereiden huippumalleissa!)


Minkä tahansa crosstrainerin valitsetkin – kuntoilua koskeviin tiedusteluihin vastaavat työntekijämme mielellään puhelimitse numerossa 09-42452198, sähköpostilla info@sport-tiedje.de .

3. Crosstrainer testivoittajat

Oikeanlaista crosstraineriä valitessa on testituloksista, asiakasarvioista ja testiarvioista paljon hyötyä, jotta löytäisit luottamuksesi, aikasi ja rahojesi arvoisen laitteen. Näytämme tässä markkinoiden parhaimpien crosstrainereiden valikoiman, joita on testattu tunnetuissa lehdissä ja testi-instituuteissa ja palkittu useilla palkinnoilla. Seuraavat testit on tehty erilaisin perustein. Kun esimerkiksi ETM-testilehti testaa yksittäisiä laitteita tarkemmin, vertaa Fit for Fun useita laitteita toisiinsa samassa kategoriassa.

Yleiskuvan kaikkien kuntolaitekategorioiden testivoittajista löydät kuntolaitetesti. Siellä informoimme sinua jatkuvasti muunmuassa aktuaaleista crosstrainer-, juoksumatto-ja ergometritesteistä.

cardiostrong crosstrainer EX90 Plus - testivoittaja innovaation, laadun ja erinomaisen liikeradan ansiosta

EX90 Plus kuuluu valikoimamme korkealuokkaisimpiin crosstrainereihin, minkä näkee myös useiden tunnettujen instituuttien useista palkinnoista ja testivoitoista.

2015/16: ISPO Award, Plus X-Award, ETM- testilehden crosstrainer-testi numerossa (08/2015): cardiostrong EX90 Plus

ETM testilehden numerossa 08/2015 testattujen crosstrainereiden (2.500- 3.500 € välillä) saavutti cardiostrong crosstrainer EX90 Plus „erinomainen harjoitusergonomia individuaalilla askelpituudensäädöllä“ maininnan. Korkealuokkaisen valmistustavan lisäksi kehuttiin myös laitteen käyttäjäkohtaisia ohjelmia sekä erinomaista liikerataa.
ETM Testsiegel EX90 Plus
ETM Testsiegel EX90 Plus

ISPO Fitness-messuilla Münchenissä palkittiin cardiostrong EX90 Plus ISPO Gold Awardilla 2016/17. Asiantuntijaraati arvioi EX90 Plus:an „korkealuokkainen, innovatiivinen crosstrainer kotikuntoiluun, jonka laatu ja konsepti sopivat myös puoliammattilaiseen käyttöön ja jonka hiljainen mekaniikka vakuuttaa. Laitteen pieni tilantarve mahdollistaa sen käytön myös pienissä asunnoissa. Sen ainutlaatuinen portaaton askelpituudensäätö antaa mahdollisuuden universaaliin käyttöön.“


cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus sai myös maailman suurimman innovaatiopalkinnon Plus X-Award:in (04/2016). Tässä palkinogaalassa sai EX90 Plus arvostetun Plus X-Awardin neljässä kategoriassa, nimittäin toiminnallisuudessa, designissa, käyttöystävällisyydessä sekä High Quality-laadussa.

12/2015: Fit for Fun crosstrainer-testi

Fit for Fun-lehden numerossa 12/2015 on julkaistu osia suuresta Münchenin teknisen yliopiston kuntolaitetestistä alalta biomekaniikka. Muutamat laitteet saivat testissä erityistä huomiota. Testin voitti Life Fitness Crosstrainer X1 Go, josta Fit for Fun arvioi:

X1 Go voitti testin ja vakuuttaa erinomaisella liikeradallaan ja ergonomiallaan, ainoastaan varustelu ja laitteenkokoaminen sai muutaman miinuspisteen.

Teknisesti vakuutti varsinkin cardiostrong EX90. Toimittajien arvio:

Säädettävän askelpituuden ja erityisen joustavan liikeradan ansiosta on testin tekniseti kehittynein ja tukevin crosstrainer; se vakuuttaa myös älykkäällä ohjauksellaan

cardiostrong EX40 crosstrainer sai erinomaisen arvion hinta-laatu suhteestaan, saaden pisteitä myös muilta alueilta, kutem Fit for Fun huomioi:

Vahva Allrounder ja hinta-laatu voittaja, joka sai kestävyydestään ja ohjemistaan raadilta täydet pisteet sekä hyvän arvion myös ergonomiastaan

TilaCrosstrainer Fitness-laiäte Fit for Fun:in testissä 12/2015Suora laitevertailu
1. Life Fitness crosstrainer X1 GO konsolilla
Crosstrainer testivoittaja Life Fitness X1 Go
Näyttö: +++++
Laitteen vastus: +++++
Ergonomia / liikerata: +++++
Ohjelmat / toiminnot: +++++
Turvallisuus: +++++
Integroitu sykkeenmittaus: +++++
Lihastenrasitus: ++++
2. cardiostrong crosstrainer EX90
cardiostrong Crosstrainer EX90
Näyttö: +++++
Laitteen vastus: +++
Ergonomia / liikerata: ++++
Ohjelmat / toiminnot: +++++
Turvallisuus: ++++
Integroitu sykkeenmittaus: +
Lihastenrasitus: ++++
3. Kettler crosstrainer CTR3 (Seuraajamalli: Kettler Crosstrainer CTR4)
Testissä: Crosstrainer Kettler CTR3:lle
Näyttö: ++++
Laitteen vastus: ++++
Ergonomia / liikerata: ++++
Ohjelmat / toiminnot: ++++
Turvallisuus: +++
Integroitu sykkeenmittaus: ++++
Lihastenrasitus: ++++
4. cardiostrong crosstrainer EX40
Hinta-laatu suhdevoittaja crosstrainer-testissä: cardiostrong EX40
Näyttö: ++
Laitteen vastus: ++++
Ergonomia / liikerata: ++++
Ohjelmat / toiminnot: ++
Turvallisuus: +++
Integroitu sykkeenmittaus: ++
Lihastenrasitus: +++
5. Taurus crosstrainer X7.1
Crosstrainer-testissä: Taurus X7.1
Näyttö: +++
Laitteen vastus: ++
Ergonomia / liikerata: +++
Ohjelmat / toiminnot: +++
Turvallisuus: ++
Integroitu sykkeenmittaus: +
Lihastenrasitus: +++

12/2014: Saksalaisen ETM-testilehden crosstrainer-testi

ETM-lehden 12/ 2014 numeron suuressa online-testissä arvioitiin useita crosstrainereita erittäin tarkasti. Arvioitavina olivat myös esimerkiksi cardiostrong crosstrainer EX80 sekä Taurus X7.1 crosstrainer.
Crosstrainer-testi alle 2000 €:n laitteille

cardiostrong EX80 sai crosstrainer-testissä arvion Prädikat "erinomainen" . Siinä huomioitiin erityisesti se seikka, että laite oli testin ainoa individuaalilla askelpituudensäädöllä varustettu crosstrainer alle 2000 €:n hintaluokassa. Askelpituus, näin mainitaan crosstrainer-testiarviossa, "on yksi tärkeimmistä kriteereistä, mihin tulee kiinnittää huomiota valittaessa crosstraineria." Sen lisäksi testiarviossa kehuttiin monipuolisia harjoitusmahdollisuuksia, innovatiivista tekniikkaa sekä harjoitusmukavuutta. cardiostrong crosstrainer EX80 on erinomainen laite kaikille, jotka haluavat tehdä vaihtelevia, miellyttäviä ja säännöllisiä harjoituksia!

Taurus X7.1 crosstrainer-testissä

ETM crosstrainer-testissä sai Taurus X7.1 arvion "hyvä" jääden vain muutaman pisteen päähän parhaasta arviosta. Taurus X7.1 testattiin alle 1000 €:n crosstrainer kategoriassa, jotka sopivat erinomaisesti varsinkin harrastelijoille ja aloittelijoille, jotka haluavat tehdä kotonaan nivelystävälliset harjoitukset. Erityismaininnan testattu crosstrainer sai siitä, että siinä on "laaja valikoima erilaisiin vaatimuksiin sekä erilaisiin harjoitustarkoituksiin". Ja koska harjoitusohjelmien vaikeusastetta voi säätää, on mahdollista tehdä individuaaleja harjoituksia joka harjoitustasolla.

11/2013: Fitness-lehti Fit-for-Funin Crosstrainer-testi

Marraskuun 2013 numerossa testasi Fit-for-Fun 3 crosstraineriä kahdessa kategoriassa. Testikategoriat olivat crosstrainerit hintaluokassa alle 800 € ja crosstrainerit alle 2000 €:a. Testissä arvioitiin ainoastaan kotikäyttöön tarkoitettuja laitteita. Crosstrainerit arvioitiin kuuden kriteerin perusteella ja lopuksi katsottiin hinta-laatu suhdetta. Crosstrainereiden arviokriteerit olivat: Käyttöominaisuudet, vastusmahdollisuudet, ergonomia sekä liikerata, vastuksensäätö sekä harjoitusohjelmat.
Crosstrainer testivoittaja alle 800 €:n luokassa oli Kettler CTR3

Crosstrainer Kettler CTR3 on testivoittaja kategoriassa alle 800 €:n laitteet. Kettler CTR3 sai kriteeristä vastussäätömahdollisuudet parhaimman tuloksen ja sitä verrattiin jopa salilaitteisiin. Vastusta voi säätää 25 - 400 watin välillä. Sen lisäksi tämä Kettler kuntolaite vakuutti tarkalla rasituskontrollillaan. Pulssi mitataan Kettler CTR3:lla käsisensoreista, korvaklipsistä tai lisävarusteena saatavilla olevalla sykevyöllä.

Tästä löydät kokonaisvaltaista informaatiota Kettler Crosstrainer CTR4:stä , Kettler Crosstrainer CTR3:n seuraajamallista.

Life Fitness Crosstrainer X1 Track

Crosstrainereiden testivoittaja kategoriasta alle 2000,- euroa on Life Fitness X1 Go . Se on vakaa kuin salilaite. Lisäksi se sai useissa kategorioissa parhaat pisteet. Erityisen vakuuttuneita crosstrainer testaajat olivat sen ammattimaisesta konsolista. Tämä crosstrainer pystyi testissä vakuuttamaan myös varustelullaan sekä sykkeenmittauksellaan. Sykevyö kuuluu toimitukseen, minkä lisäksi X1 Go:ssa on korkeudentasaustoiminto, kuljetuspyörät, energiansäätötila sekä pullonpidike ja kirjateline.

Sport-Tiedjen crosstrainer on saatavilla joko saksan- tai englanninkielisellä konsolilla! Tästä löydät kokonaisvaltaista informaatiota Life Fitness Crosstrainer X1 Go:sta.

 

08/2011: ETM-lehden crosstrainertesti

Saksalainen ETM-testilehden numerossa 08/2011 testattiin useampia crosstrainereita. 11 tunnettujen valmistajien laitetta testattiin erityisesti koskien niiden "valmistustapaa" ja "harjoituslaatua".

Tila 1: 95,3:lla % voitti cardiostrong EX40 crosstrainer-testin. Arvostusta saivat varsinkin sen korkealuokkainen valmistustapa sekä varmat käyttöominaisuudet.

Testi-instituutit ja testi-lehdet

Beispiel: Testsiegel Fit for Fun
Esimerkki: Fit For Fun:in testisinetti
Fit for Fun – Fitness- ja Lifestyle- lehti on kuuluu 140.000:n painetun lehden (joka numero) ja 1,3:n miljoonan lukijan kanssa suosituimpiin ja menestyksekkäimpiin lehtiin tällä alalla. Painopisteiden , kuten fitness, ravinto ja Lifestyle lisäksi on lehdessä myös säännöllisesti artikkeleita ja kokemuksiaurheilulääketieteellisestä kehityksestä. Lehti on sen perustamista (v.1994) lähtien kehittynyt asiantuntijaksi ja lukeutuu urheilun- ja kuntoilun mielipidevaikuttajiin.


Crosstrainer-testejä tutkiessaan ja arvioidessaan saa Fit for Fun säännöllisesti tukea Münchenin tunnetulta tekniseltä yliopistolta (TUM, TU München). Juuri näistä syistä ovat Fit for Fun:in suosittelemat crosstrainerit korkealaatuisia, niissä on hyvä hinta-laatu suhde, ergonomia sekä käyttäjäystävällisyys.


Beispiel: Testsiegel ETM
Esimerkki: Testisinetti ETM-lehti
ETM – testilehti – riippumaton Lifestyle- ja testilehti ETM tarjoaa lukijoilleen säännöllisesti perusteltuja testeituloksia ja tuotearvioita mm. vapaa-ajan, tekniikan ja kotitalouden aloilta. Lehden erinomaisen asiatiedon takia käyttävät lukijat ETM-lehteä hyväksi oppaana sekä ostopäätösten suunnittelussa. ETM informoi kaikkia ikäluokkia uusimmista trendeistä ja antaa arvokkaita käyttäjäneuvoja.


Beispiel: Testsiegel ISPO-Award
Esimerkki: Testsinetti ISPO-Award
ISPO-Award – Urheilutuotteiden ja -tuotteiden kansainväliset messut (ISPO) antavat vuosittain ISPO AWARD:in erityisimmistä urheilutuotteista. Asiantuntijaraati koostuen riippumattomista fitness-ammattilaisista ja alan asiantuntijoista arvioivat useamman sata hakemusta tarkasti määriteltyjen kriteerien perusteella. Korkealuokkaisten kuntolaitteiden valikoimasta saavat yksittäiskauppiaat erinomaisen kuvan tuotteista mutta myös kuntoilun ammattilaiset saavat apua kuntolaitteen oston suunnitteluun.


Beispiel: Testsiegel Plus X-Award
Esimerkki: Testisinetti Plus X-Award
Plus X-Award – PlusX-Award:lla palkitaan kuntoilutuotteet, jotka ovat erityisellä tavalla huomioineet innovatiivisia tekniikoita,esimerkillisen designin, hyvän ergonomian ja toiminnallisuuden, korkealuokkaiset materiaalit tai myös käyttäjäystävällisyyden. Kansaivälisistä ja riippumattomista eksperteistä ja alan asiantuntijoista koostuva Plus X-asiantuntijaraati myöntävät Plus X-Award:in, maailman tällä hetkellä suurimman innovaatiopalkinnon.

Palkittua laatua: cardiostrong crosstrainer EX90 Plus
cardiostrong EX90 Plus ISPO Gold Awards 2016/17 voittaja, Plus X-Awards 2016/17 "paras tuote"
sekä Plus X-Awards 2016kategorioissa High Quality, design, käyttötoiminnot ja toiminnallisuus

Sport-Tiedje testiarvio

Sport-Tiedje testaa jokaisen kuntolaitteensa perin pohjin. Testien päätteeksi arvioi urheilutieteilijöistä, huippu-urheilijoista ja teknikoista koostuva tiimimme eri kategorioiden laitteita. Sport-Tiedjen testiarvion perusteella voit helposti verrata tuotteita toisiinsa. Se antaa vielä yhden lisäarvion crosstrainer-valintaasi. Olemme laittaneet crosstrainer testiarviot neljään kategoriaan:

Varustelu

Crosstrainerin varusteluun kuuluu vauhtimassa, jarrusysteemi, harjoitustietokone sekä ekstrat, kuten kuljetuspyörät, kirjatelineet jne. Hyvä varustelu tekee treenaamisesta vaihtelevampaa ja miellyttävämpää. Pulssinmittaus ja wattiohjaus tekevät treeneistäsi tehokkaammat.

Innovaatio

Innovaatio on erityinen kohta Sport-Tiedjen crosstrainer-testiarviossa. Tässä arvioimme ainoastaan laitteita, joissa on teknisiä uudistuksia, jotka ovat tärkeitä crosstrainereiden kehitykselle. Mitä parempi crosstrainer testiarvio, sitä kehittyneempi laite.

Liikerata

Liikerataan vaikuttavat vastussysteemi, välityssuhde, askelpituus ja -leveys yhdessä askelkorkeuden kanssa. Kun crosstrainerissa on hyvä liikerata, on sillä treenaaminen erityisen nivelystävällistä. Myös lihasaktiviteetti on korkeampi.

Sport-Tiedjen testiarviomme koskien crosstrainereiden liikerataa antaa tietoa laitteen todellisista liikeominaisuuksista, huomioimatta vauhtimaasan painoa. Tämä testitulos antaa erinomaisen arvion, mikäli haluat hakea informaatiota laitteen liikeradasta ennen ostopäätöstäsi. .

Vakaus

Crosstrainerin vakaus on riippuvainen sen tukijalkojen tukevuudesta, laitteen painosta sekä kestävästä runkorakenteesta. Tukeva crosstrainer ei ole ainoastaan pitkäikäinen - se pysyy hyvin paikoillaan myös intensiivisissä treeneissä ja sitä pystyy kuormittamaan enemmän.

4. Crosstrainerin tekniikka ja varustelu

Tässä osiossa saat tietoa crosstrainereiden teknisistä ominaisuuksista ja mihin laatu- ja toiminnallisiin ominaisuuksiin tulisi ostaessa kiinnittää huomiota. Asiantuntijaneuvoillamme annamme päteviä suosituksia ja avuliaita ohjeita crosstrainerin arviointiin auttaakseemme sinulle sopivan laitteen etsinnässä.
Darstellung: Schrittlänge
Kuva: Askelpituus

Crosstrainerin askelpituus

Askelpituus näyttää, kuinka pitkä kunkin crosstrainerin askel on. Pidemmät käyttäjät tarvitsevat pidempien askelten perusteella laitteessa myös pidemmän askelpituuden kuin lyhyemmät käyttäjät. Ensimmäinen kysymys, joka sinun kannattaa asettaa on, kenen on tarkoitus treenata laitteella. Kuka käyttää crosstraineria ja kuinka pitkä on pisin käyttäjä? Mitä pidempi käyttäjä sitä pidempi täytyy askelpituuden olla. Nyrkkisääntönä voi pitää: Mikäli pisin käyttäjä on yli 175 cm, pitäisi askelpituuden olla yli 50 cm. Periaatteessa: useimmat käyttäjät pitävät pitkästä askelpituudesta.

Asiantuntijaneuvo – crosstrainerin askelpituuteen

Henok
Kiinnitä crosstrainereissa huomiota säädettävään askelpituuteen. Siitä on monta etua. Ensinnäkin laitteella voivat treenata useat eri pituiset henkilöt mukavasti. Toisekseen voit säädettävän askelpituuden avulla tehdä harjoittelustasi vaihtelevampaa ja simuloida erilaisia juoksutyylejä. Crosstrainerilla treenaaminen vastaa juoksua; Kun juokset nopeammin, ovat askeleesi pidempiä kuin tasaisesti hölkätessä. Lyhyt askelpituus muistuttaa lähinnä stepperiä tai portaiden nousua, kun taas pidempi askelpituus muistuttaa enemmän juoksua tai hiihtoa. Askelpituudensäätö hoituu joko manuaalisti tai sähköisesti. Nykyään saatavilla on jopa crosstrainereita portaattomalla askelpituudensäädöllä.

Crosstrainerin askelleveys ja poljinetäisyys

Darstellung: Pedalabstand
Kuva: Poljintenetäisyys
Normaalisti käyvellessä ovat ihmisten jalat lähellä toisiaan. Miellyttäviä treenejä ajatellen tulisi crosstrainerin astinlautojen välinen etäisyys toisistaan olla mahdollisimman vähäinen. Askelleveyden mitta on välillä merkitty Q-faktorina, poljinten tai astinlautojen välinen etäisyys toisistaan. Crosstrainer vähäisellä astinlautojen sivuttaisella etäisyydllä toisistaan tarjoaa huomattavasti paremman liikeradan, joka muistuttaa luonnollista liikettä. Mikäli astinlautojen välinen etäisyys on erityisen suuri, voi olla että jalkateräsi liikkuvat väärässä asennossa. Se voi tuottaa lantioniveleen virheellisen asennon. Liikerata on rasittava ja pitkäkestoisesti jopa epämiellyttävä. Kiinnitä huomiota, että astinlautojen etäisyys on alle 13 cm eli mahdollisimman vähäinen. Crosstrainerit, joiden astinlautojen välinen etäisyys toisistaan on alle 5 cm mahdollistavat lähes täydellisen liikkeen, joka muistuttaa luonnollista liikerataa. Rakenteesta johtuen on yleensä suuremmissa (pidemmissä) laittieissa pienempi askelleveys.

Crosstrainerin jarrusysteemit

Jarrusysteemi on yksi tärkeimmistä asioista, mihin tulee kiinnittää huomiota mietittäessä crosstrainerin hankintaa. Crosstrainerit jaetaan ryhmiin, kuten kuntopyörät ja ergometritkin. Kun crosstrainer-ergometrissä tehot näytetään wateissa, joita voi myös vapaasti säätää, puuttuu tämä ominaisuus yksinkertaisimmista crosstrainereista. Tähän vaikuttavat myös erilaiset jarrusysteemit sekä crosstrainerin toiminnallisuus.

Crosstrainer-ergometri jarruttaa kestomagneetin tai sähköisen puolan avulla, joiden jarruvoima vaikuttaa laitteen moottoriin; yksinkertaisempien crosstrainereiden jarru toimii manuaalisti säädettävällä kääntöpyörällä. Markkinoilla on myös yksinkertaisia crosstrainereita, joiden vastuksen säätö onnistuu motorisesti niissä ei kuitenkaan ole wattinäyttöä. Wattinäytön etu on varsinkin sen terveysorientoituneet ja erittäin tarkat harjoitustensäädöt. Oikeilla wattisäädöillä ts. tarkan polkutehon määritelyn wateissa voidaan treenit sovittaa vielä paremmin kulloiselle käyttäjälle sopiviksi. Tässäyhteydessä puhutaan myös kierrosluvuista riippumattomista tai wattiohjatuista crosstrainereista. Crosstrainerit, joissa wattinäyttö on kierrosluvuista riippuvainen ei ole mahdollista määrittää wattitehoa. Siitä syystä näitä malleja ei myöskään käytetä terapeuttisiin tarkoituksiin, missä useimmiten halutaan saavuttaa tietty tulostaso terveydellisistä syistä.

Magneettijarrusysteemi

Crosstrainereissä manuaalisti säädettävällä magneetijarrusysteemillä säädetään jarruvoima mekaanisella säätöpyörällä ts. pyörösäätimellä. Siinä kestomagneetti jarruttaa vauhtimassaa. Motorisesti säädettävällä magneettijarrusysteemillä jarruvoimaa säädetään tietokoneohjatun impulssin tai manuaalin näppäimistön avulla. Jotta crosstraineriä kutsuttaisiin ergometriksi, täytyy sen täyttää tietyt vaatimukset, kuten Deutschen Industrienorm (DIN) ja Eurooppalainen normi (EU) kotikäyttöön (H) luokka A ergometreille (A) (DIN EU 957-1/5 HA). Niissä täytyy olla wattinäyttö ja näytetty teho ei saa ylittää tiettyä rajaa 50W +/-5% asti ja alk. 50W +/-10% .

Induktiojarrusysteemi

Mikäli crosstrainerissa on induktiojarrusysteemi, jarrutetaan vauhtimassaa myös magneettikentällä. Toisin kuin magneettijarrusysteemissä tuotetaan tässä voima sähköisellä puolalla, niin sanotulla pyörrevirtajarrulla, magneettikenttä kulkee voimavirran päällä. Sillä voidaan muuttaa vastusta säätämällä puolan sähköistä jännitettä ylös- tai alaspäin. Tässä pätee: Mitä enemmän jännitettä tuotetaan sitä suurempi magneettikenttä syntyy. Tällä jarrusysteemillä pystytään jarruvoimaa mittaamaan erittäin tarkasti, näyttämään tehot wateissa sekä tekemään tarkat ja kierrosluvuista riippumattomat harjoituksenohjaukset. Saadakseen käyttää markkinoilla nimeä ergometri, täytyy myös tässä täyttää tietyt DIN EU 957-1/5 HA vaatimukset.

Generaattorijarrusysteemi

Generaattorijarrusysteemi käyttää hyväkseen induktiojarrusysteemiä. Siitä on se etu, että kaikki käyttöenergia tuotetaan itse, kuten dynymollakin, joten laite ei tarvitse sähköä toimiakseen. Niille, jotka haluavat mielellään asrettaa crosstrainerinsa huoneessa vapaasti pistorasioista riippumatta, suosittelemme generaattorijarrusysteemillä toimivaa mallia.

Asiantuntijaneuvo crosstrainerin jarrusysteemistä

Henok
Crosstrainerin pitäisi olla varustettu joko magneettijarrusysteemillä tai induktiojarrusysteemillä sillä nämä systeemit toimivat kitkattomasti. Sähköinen vastuksensäätö on tässä tapauksessa suuositeltavampaa kuin manuaali säätö. Ainoastaan sähköisellä jarrusysteemillä tai induktiojarrusysteemillä varustetut on harjoitusohjelmissa mahdollista käyttää automaattista vastuksensäätöä.

Painolevy ja vauhtimassa

Vauhtimassa on painolevy, jonka saat liikkeelle polkemalla ja joka sitten vaikuttaa jarrusysteemiin. Siten tuotetaan harjoitusvastus. Tosiasiassa ei vauhtimassan painolla ole niinkään paljoa merkitystä. Meiltä kysytään usein crosstrainerin vauhtimassan painoa, sillä ennen oltiin sitä mieltä, että mitä painavampi vauhtimassa, sitä parempi crosstrainerin liikerata. Laitteiden nivelien ja jarrusysteemien teknisen kehityksen ansiosta ei liikemassan arvolla ole enää niin suurta merkitystä. Useat valmistajat eivät enää edes merkitse liikemassan painoa laitteen yhteydessä.

Usein unohdetaan, että liikkeen laatuun vaikuttavat myös muut seikat, kuten voimansiirto, käytetty jarrusysteemi, vähäinen astinlautojen etäisyys sekä laitteen vakaus. Näihin seikkoihin haluamme kiinnittää huomiosi crosstariner-neuvonassa.

Asiantuntijaneuvo – crosstrainerin vauhtimassa

Henok
Vaikka vauhtimassan painolla ei enää olekkaan niin suurta merkitystä, on Münchenin teknillisen yliopiston urheilu biomekaniikan instituutissa tehdyssä tutkimuksessa (11/2015) todettu, että mikäli vauhtimassa on astinlautoja korkeammalla on kalorinkulutus tehokkaampaa ja ja siksi laihuttaessa päästään nopeammin tuloksiin.

Crosstrainereiden rakenne

Crosstrainerit voidaan, lukuunottamatta muutamia erikoismalleja, jakaa kahteen rakennemalliin: Niihin, joissa vauhtimassa on takana tai niihin , missä se on etuosassa. Puhutaan myös takavetoisista laitteista takana olevalla vauhtipyörällä tai etuvetoisista malleista, joissa vauhtimassa on edessä.

Vauhtimassa takana

Heckantrieb
Vauhtimassa takana
Crosstrainerit, joissa vauhtimassa on takana omaavat yleensä suuremman Q-faktorin ollen samalla kuitenkin lyhyempiä. Lisäksi liike voi ola "korkeampaa", mikä vaikuttaa suurmpaan määrään lihaksia. Ennenaikaan olivat crosstrainerit standardin mukaisesti varustettu takana olevalla vauhtipyörällä mutta nykyään on saatavilla yhä enemmän malleja, joissa vautimassa on edessä.

Vauhtimassa edessä

Frontantrieb
Vauhtimassa edessä
Näissä laitteissa liikkuvat kahvat raiteita pitkin. Tämän kategorian crosstrainerit ovat yleensä hieman suurempia ja niiden liikerata on matalampi ja pidempi, minkä huomaa treenatessa matalasta, elliptisestä liikkeestä ja miellyttävästä juoksutunteesta. Näissä crosstrainereissa pystytään myös realisoimaan pidempi askelpituus. Se koskee myös askelleveyttä, mikä ei ole niinkään riippuvainen laitteen mallista kuin sen pituudesta. Tietyssä rakenteessa ja laitekoossa on pieni askelleveys mahdollista toteuttaa myös takavetoisissa crosstrainereissa.

Lisäksi on olemassa malleja, joissa vauhtimassa on ylempänä. Ne ovat uusimman mallisia crosstrainerneita. Niisä astinlaudat liikkuvat vapaasti ilmassa. Niiden nivelrakenne on monimutkaisempi. Vauhtimassa on edessä. Näiden laitteiden runkorakenne on yleensä hieman leveämpi ja samalla lyhyempi mutta niillä pystytään kuitenkin saavuttamaan pitkä juoksuaskel.

Crosstrainerin koko

Crosstrainereihin pätee sama kuin huonekaluihinkin: Ensimmäiseksi sinun täytyy mitata tilan koko. Olemme laittaneet tuotesivuillemme crosstrainereiden mitat. Periaatteessa saatavilla on eri kokoisia crosstrainereita ja eri valmistajien laitteet eroavat koossaan toisistaan. Keskiarvona voidaan pitää 180 cm pituutta ja 90 cm leveyttä. Yleisesti voi sanoa, että kannattaa kuitenkin laskea laitteen sivuille vielä muutama senttimetri lisätilaa, sillä laitteissa on liikkuvia osia. Hyvin tärkeää on myös maksimaalinen poljinten/ astinlautojen korkeus. Harjoitustilan korkeudeksi ei riitä ainoastaan käsikahvojen korkeuden mittaus, vaan pääsi korkeus treenatessa. Meidän neuvomme: Laske pituuteesi lisäksi n. 30 cm , niin korkealla tulisi treenitilan katon vähintään olla. Mikäli käytät suojamattoa crosstrainerisi alla, tulisi sen olla leveämpi kuin crosstrainer, jotta laite ei ylittäisi maton reunoja.

Vakaus

Yksi lisäkohta, mihin tulisi crosstrainerin koossa ehdottomasti kiinnittää huomiota, on sen vakaus esimerkiksi liittyen käyttäjän painoon tai harjoittelun tehokkuuteen ja toistuvuuteen. Mitä painavampi käyttäjä on sitä kestävämpi ja tukevampi pitäisi crosstrainerin rakenteen olla, jotta hyvä ja varma liikerata olisi taattu. Kiinnitä huomiota laitteen kokonaiskäyttäjäpainoon. Mitä kokonaisvaltaisemmat ja intensiivisemmät treenit sitä korkealuokkaisempi pitäisi crosstranerin valmistustavan ja materiaalivarustelun olla, jotta se kestäisi harjoittelua luotettavasti pitkän aikaa.

Myös kuinka äänekäs crosstrainer on, riippuu laitteen rakenteen laadusta ja tukevuudesta. Periaatteessa crosstrainerit kuuluvat hiljaisimpiin kotikuntolaitteisiin, kuitenkin varsinkin halvemmat laitteet aiheuttavat usein häisitsevää melua, mikä johtuu huolimattomasta valmistustavasta.

Sport-Tiedje Testurteil: Stabilität
Sport-Tiedje testiarvio: Vakaus
Sport-Tiedjen testiarvion perusteella löydät vakaan, omaan tarpeeseesi sopivan crosstrainerin. Kiinnitä huomiota annettuihin tähtiin kategoriassa: "Vakaus". Varsinkin erittäin halvoissa crosstrainereissa on runko usein laitteen heikko osa. .
. .

Harjoitustietokone ja multimedia

Crosstrainereihin kuuluu harjoitustietokone, joka riippuen hintaluokasta ja valmistajasta, on varustettu erilaajuisilla toiminnoilla. Crosstrainerin harjoitustietokoneen perustoimintointoja ovat vastustasojen säädöt, harjoitusohjelmia sekä mm. treeniajan, -matkan ja nopeuden näyttö. Parempien crosstrainereiden perustoimintoihin kuuluvat myös digitaalit ja multimediaalit liitännät älypuhelimiin, tablet-laitteisiin ja myös Fitness Tracker:eihin, joiden avulla voi esimerkiksi dokumentoida, analysoida ja arvioida harjoituskehitystä.

Vaihtelua tuovat myös interaktiivit Trainingssoftware:it, joilla simuloidaan virtuaaleja harjoitusreittejä eripuolilla maailmaa. Voit esimerkiksi yhdistää crosstrainerisi televisioon, josta sitten seuraat reittivideon kulkua esim. Sveitsin alpeilla. Video ja crosstrainer toimivat yhdessä siten, että videon nopeus määräytyy aina harjoitusnopeutesi mukaan ja vastus muuttuu aina korkeusprofiilin mukaan. Erityiset Fitness-Appsit antavat lisäksi mahdollisuuden suunnitella treenejä leikkisästi, kun esimerkiksi kilpailet crosstrainerillasi virtuaalisti ystäviäsi vastaan .

Crosstrainer lisävarusteet miellyttävämpiin treeneihin

Useissa crosstrainereissa on pieniä ekstroja, jotka tekevät harjoittelusta mukavampaa. Jos tiedät, että harjoittelet välillä pidempään, on pullonpidike järkevä lisä. Sinun ei tarvitse nousta pois laitteelta, mikäli jano yllättää. Näytön alareunassa olevaan lokeroon voi laittaa esimerkiksi kännykän säilöön tai kirjan luettavaksi tai tablet-laitteen surffataksesi treenatessasi netissä. Pehmustetut astinlaudat (Cushion Pads) ovat erittäin miellyttävät jaloille ja tekevät treenaamisesta crosstrainerillasi vieläkin miellyttävämpää. Kuljetuspyörien avulla voit siirtää kuntolaitteen sivuun harjoitusten päätteeksi.

5. Crosstrainer Training

Koska crosstrainer treenit puhutelevat useita lihasryhmiä, sopii harjoittelu erityisesti heille, jotka haluavat pudottaa painoa tai heille jotka haluavat vahvistaa lihaksiaan pysyvästi. Tämä onnistuu crosstrainerilla helposti sillä lähes kaikki lihasryhnät tulevat treenatuiksi, mikä johtaa tehokkaaseen kalorinkulutukseen. Seuraavassa osiossa esittelemme, kuinka treenaaminen crosstrainerilla vaikuttaa kuhunkin kehon osaan ja millä harjoituksilla pääset lähemmäksi tavoitteitasi ja mihin sinun tulee harjoitellessa crosstrainerilla kiinnittää erityistä huomiota.

Kokovartalotreenit crosstrainerillä

Ganzkörpertraining
Kokovartalotreenit
Crosstrainerit yhdistävät juoksun ja portaidennousun hyödyt ilman iskuvoimaa, joka vaikuttaa maakosketuksessa. Siksi treenaaminen on huomattavasti nivelystävällisempää. Kahvojen avulla, jotka mahdollistavat ylävartalon treenaamisen, treenaat juoksuun verrattuna crosstrainerilla harjoitellessasi koko vartaloasi. Käsivarsien liikuttamisen ansiosta on 85% kehosi lihaksista käytössä – oikeat crosstrainer-kokovartalotreenit! Harjoitusten tehokkuudesta riippuen voit käyttää crosstraineria myös lihasten kasvattamiseen tai kiinteyttämiseen.

Mitä lihaksia crosstrainerillä treenataan?

Mitä lihaksia treenaat crosstrainerillä riippuu siitä, liikutatko harjoitellessasi myös käsivarsiasi. Seuraavaksi näytämme tarkasti, kuinka crosstrainer-harjoittelu vaikuttaa mihinkin lihasryhmään.
Crosstrainer lihakset jalat
Training: Beinmuskulatur
Training: Jalkalihakset
Nelipäinen reisilihas (M. quadriceps femoris) pitää treenatessa crosstrainerilla huolta siitä, että polkimet painuvat alas ja että jalat ojentuvat polvinivelen kohdalla. Crosstrainer-malleilla, joissa on säädettävä ramppi, pystytään itse säätelemään kaksipäisen reisilihaksen (M. biceps femoris) liikettä. Mitä kaltevampi ramppi on, sitä enemmän se rasittaa reisilihaksia. Muut jalkalihakset, kuten jalkateränlihakset, pohjelihakset (M. triceps surae) ja säärilihakset (M. tibialis) hyötyvät myös crosstrainerin ylös-alas liikkeestä.
Crosstrainer lihakset keskikeho ja vatsa
Training: Rumpf und Bauch
Training: Keskikeho ja vatsa
Vatsalihakset ja alemmat selkälihakset (Mm. abdominis; M. erector spinae) vakaannuttavat kehoa kaikissa asennoissa. Keskikehon täytyy olla vakaa mahdollistaakseen voimansiirron ylävartalosta alavartaloon. Treenatessasi crosstrainerilla, ovat selkä- ja vatsalihakset kaiken aikaa jännittyneinä ja treenaantuvat siten.
Crosstrainer lihakset pakara
Training: Po und Gesäß
Training: Pakara
Pakaralihakset (Mm. glutaei) ovat crosstrainerilla treenatessa joka askeleella vastuussa lonkan suoristamisesta. Lisäksi pakaralihakset vakauttavat lantiota. Mitä kaltevammaksi laite on asetettu, sitä voimakkaamman harjoitusefektin crosstrainer aiheuttaa pakaroille. Mikäli käytät crosstrainerisi mäkitoimintoa, treenaat pakaralihaksiasi vielä intensiivisemmin.
Crosstrainer lihakset ylävartalo
Training: Oberkörper
Ylävartalotreenit
Koska päätät itse tehon voimakkuuden, mitä käytät ylävartalotreeneihin crosstrainerilla treenatessasi on sinun mahdollista muunnella käsivarsiin, rintalihaksiin ja selkään kohdistuvaa harjoitusefektiä. Olkavarren ojentajalihakset (M. triceps brachii) sekä rintalihakset (Mm. pectoralis) tulevat treenatuksi kahvoja eteenpäin liikuttaessa. Selkälihakset (M. latissimus dorsi; M. trapezius) sekä hauislihakset (M. biceps brachii) voimistuvat kahvoja taaksepäin liikutettaessa.
Treenattavat lihakset:
  • Neli- ja kaksipäiset reisilihakset
  • Ulommat ja sisemmät reisilihakset
  • Jalkateränlihakset
  • Pohjelihakset
  • Säärilihakset
  • Vatsalihakset
  • Selkä
  • Pakara
  • Hartiat
  • Olka- ja kyynärvarren lihakset
  • Rintalihakset

Painonpudotus crosstrainerilla

Koska crosstrainerilla treenatessa käytetään suurta määrää lihaksia pystytään sen avulla saavuttamaan myös useita muita tuloksia.

Suurin osa kehon lihaksista ovat liikkeeessä treenatessa crosstrainerilla siksi laite sopii erinomaisesti painonpudotukseen. Koska käsivarsia ja jalkoja liikutetaan, on koko vartalo liikkeessä. Useiden lihasryhmien työskennellessä poltetaan kaloreita tehokkaasti. Treenaaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa. Siitä syntyvän "jälkipolttoefektin" ansiosta kaloreita kuluu vielä tunteja crosstrainer-treenien jälkeen.

Kalorinkulutus crosstrainerillä

Mikäli haluat laihduttaa treenaamalla crosstrainerilla, on jo vähäinen harjoitusteho riittävä. Ratkaisevaa on harjoitusaika. Jo normaaleilla tunnin kestävillä crosstrainer-treeneillä on mahdollista poltaa keskimäärin 700 kaloria. Seuraavasta yleiskuvasta näet kalorinkulutuksen crosstrainerilla verrattuna muihin kestävyysurheilulajeihin. Kalorinkuljetus crosstrainerilla on siis tarpeeksi korkeaa, jotta painoa pystyy pudottamaan tehokkaasti. Lisäksi treenaaminen crosstrainerilla tarjoaa myös muita etuja, kuten esimerkiksi huomattavasti vähemmän nivelrasitusta kuin juokseminen.

Kalorinkulutus crosstrainerillä verrattuna muihin urheilulajeihin

  • Kuntopyörä (100 W) 399 kcal
  • Juoksu (normaali) 508 kcal
  • Soutu (100 W) 511 kcal
  • Uinti (krooli) 517 kcal
  • Crosstrainer (normaali) 689 kcal

Keskimääräinen kalorinkulutus 60:ssä minuutissa. Huomioi, että annetut kulutusarvot ovat keskimääräisiä arvoja.

Voit vaikuttaa kalorinkulutukseen crosstrainerilla treenatessa muuttamalla harjoiotustehoa. Kun liikutat käsivarsia ja jalkoja sekä ylävartaloa, tulee crosstrainerista oikea rasvanpolttokone. Käytä ylävartaloasi tehokkaasti ja anna aineenvaihdunnallesi lisää töitä.

Laske kalorinkulutus

Laske

Tulos:

Kalorinkulutus crosstrainerillaharjoitusajan mukaan     kcal
Perusaineenvaihdunta     kcal
Päivittäinen tarve     kcal

Kalorinkulutuslaskimemme käyttää hyväkseen kaavoja, jotka on saatu tieteellisistä tutkimuksista. Jokaisen ihmisen kalorinkulutus eroaa toisistaan ja se on riippuvainen useista faktoreista. Laskimemme huomioi: Sukupuolen, pituuden, painon, iän sekä arki- ja työaktiivisuuden.
Lisäksi laskimemme huomioi, että ylipainoisten kehossa on yleensä liikaa rasvaa ja liian vähän lihaksia. Koska rasvakudos kuluttaa vähemmän energiaa kuin lihasmassa pienenee laskennallinen kalorintarve, kun BMI ylittää 30. Tähän käytämme tieteellistä "Broca Index-kaavaa".

Terveyslaskuri

Kaavojen avulla on mahdollista muutamin askelin laskea optimaali syke, jonka avulla voi määrittää harjoitustehon. Annettuasi sukupuolen, iän, lepopulssin ja harjoitustavoitteitteesi seuraa automaattinen harjoitussykkeen laskenta. Luonnollisesti arvot ovat ainoastaan suuntaa antavia. Jokainen ihminen on erilainen ja kaavat suuntautuvat ainoastaan ihmisten keskiarvoihin. Yritä aina kuunnella kehoasi äläkä kiinnitä ainoastaan huomiota sykemittariin. Kehosi kertoo, kun se on ylirasittunut.

Laske henkilkohtainen BMIsi, perusaineenvaihdunta, kalorinkulutus sekä optimaali harjoitussyske. Sport-Tiedjen terveyslaskuri antaa sinulle realistisen kuvan terveydestäsi ja kunnostasi. Niin vyötärönympäryksen mittaus, BMI-laskin, kalorilaskin tai  harjoituspulssinmittaus, säännöllinen henkilökohtaisten tietojen laskenta tukee sinua optimaalisti  harjoitustavoitteiden tai  seurannassa ja kontrolloinnissa.
Sport-Tiedjen terveyslaskuri antaa tietoa mm:
Body Maß Index (BMI)
Waist-to-Hip-Ratio (WHR)
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Urheilulajikohtaisesta kalorinkulutuksesta
Harjoitussykkeestä crosstrainerillä

Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index on maailmanlaajuisesti käytetty mittaluku kehonpainon arviointiin. Se tukee realistista vartalonpainon arviointia verrattuna pituuteen. BMI:tä pidetään suuntaa antavana arvona, sillä se ei huomioi ikää eikä kehonkoostumusta.

 

Ja näin lasket henkilökphtaisen ;Body-Mass-Indexin:

BMI = paino (in kg) / pituus² (in m²)


 

Henkilökohtaiset tietosi

Sukupuoli: mies nainen
Paino: kg
Pituus: cm


BMI-arvio antamiesi tietojen perusteella

  BMI naiset BMI miehet
Alipaino alle 19 alle 20
Normaalipaino 19-24 20-25
Ylipaino 24-30 25-30
Adipositas¹ 30-40 30-40
Voimakas adipositas größer 40 größer 40

 ¹Adipositas = liikalihavuus


Huomioi: BMI ei kerro, kuinka korkea kehon rasvapitoisuus on.

 

Kiinnitä huomiota siihen, että terveysarvio on vain suuntaa antava sillä se käyttää "yleisiä kaavoja" ja henkilökohtaisia eroja ei pystytä huomioimaan.

Waist-to-Hip-Ratio (WHR)

Waist-to-Hip-Ratio (vyötärö-lantio suhde)  kertoo vyötärönympärysmitan suhteen lantionympärysmittaan. Mittaa vyötärönympärys suunnilleen navan kohdalta ja lantionympärys lantion leveimmältä kohdalta. Vyötärö-lantio suhde antaa tietoa rasvan jakautumisesta vartalossasi sekä riskistä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen tai korkeaan verenpaineeseen. Lisäksi se mahdollistaa BMI:n arvioinnin. Rasvan kertymistä vatsanseudulle (omenamuoto) pidetään vaarallisempana kuin rasvankertymistä lantionsudulle ja reisiin (päärynämuoto).

 

 

 

 

 

 

      Taille

 

      Hüfte



Henkilökohtaiset tietosi

Sukupuoli: mies nainen
Vyötärönympärys: cm
Lantionympärys: cm



Adipositas tyypi Waist-to-Hip-Ration mukaan

  abdominale Adipositas intermediärer Typ periphere Adipositas
Miehet > 0,95 0,8 - 0,94 < 0,8
Naiset > 0,8 0,7 - 0,79 < 0,7

 

  • Abdominale Adipositas = "Omenamuoto" (vyötärönympärys < lantionympärys)
  • Periphere Adipositas = "Päärynämuoto" (vyötärönympärys > lantionympärys)

 

Riski sairastua Adipositaksesta riippuviin metabolisiin sairauksiin vyötärönympäryksen mukaan

  riski kohonnut riski
Miehet ≥ 94 cm ≥ 102 cm
Naiset ≥ 80 cm ≥ 88 cm

 

Ryhdy aktiiviseksi ja aloita kokonaisvaltaiset ja säännölliset kuntotreenit! Terveellisen ruokavalion ja rauhllisen voima- ja kuntoharjoittelun yhdistelmä auttaa sinua vähentämään vyötärön- ja lantionympärysmittaa.

 

Kiinnitä huomiota siihen, että terveysarvio on vain suuntaa antava sillä se käyttää "yleisiä kaavoja" ja henkilökohtaisia eroja ei pystytä huomioimaan.

Perusaineenvaihdunta (BMR)

Perusaineenvaihdunta kertoo kalorimäärän, minkä ihminen tarvitsee päivittäin täydellisessä lepotilassa. Se kertoo siis energiamäärän, mikä tarvitaa kehontoimintojen ylläpitoon.

 

 

Henkilökohtaiset tietosi

Sukupuoli: mies nainen
Pituus: cm
Ikä: vuotta
Paino: kg


Perusaineenvaihdunta ja siten myös kalorinkulutus kiihtyy liikkuessa ja urheillessa:


Aktiivisuus

ei lainkaan liikuntaa
lähinnä istuen/maaten
istuen;vain vähän liikuntaa
istuen, vähän kävelyä /seisomista
lähinnä seisoen ja kävellen
kehoa rasittavaa työtä



Kalorivertailunlaki
Energiansaanti = Energiankulutus →Kehonpaino
Energieaufnahme > Energiankulutus → Kehonpaino↑
Energiansaanti < Energiankulutus → Kehonpaino↓

 

Välttyäksesi painonnousulta ei kaloriensaanti saisi ylittää perusaineenvaihduntaa. Painonpudotus saavutetaan, kun kaloriensaanti on pienempi kuin perusaineenvaihdunta plus kehonaktiivisuus/liikunta.

 

Kiinnitä huomiota siihen, että terveysarvio on vain suuntaa antava sillä se käyttää "yleisiä kaavoja" ja henkilökohtaisia eroja ei pystytä huomioimaan.

Urheilulajikohtainen kalorienkulutus

Painonpudotus saavutetaan, kun kaloriensaanti on pienempi kuin perusaineenvaihdunta plus kehonaktiivisuus/liikunta.

Riippuen kehonpainosta kuluttaa vartalo eri liikunnassa/urheilulajeissa eri määrän kaloreita. Valitse seuraavista itsellesi sopiva urheilulaji niin saat riippuen antamistasi painosta ja treeniajasta suunnilleen oikean kalorinkulutuksen.

 

Henkilökohtaiset tietosi

Paino: kg
Valitse urheilulaji:
Harjoitusaika:




BMR

 

Kiinnitä huomiota siihen, että terveysarvio on vain suuntaa antava sillä se käyttää "yleisiä kaavoja" ja henkilökohtaisia eroja ei pystytä huomioimaan.

Crosstrainer harjoitussyke

Riippuen harjoitustavoitteestasi on tärkeää, harjoitella eri sykealueilla. Peruskestävyysharjoittelussa tai painonpudotuksessa pitäisi valita kevyempi teho kuin urheilulajikohtaisissa lisätreeneissä.



Henkilökohtaiset tietosi

Sukupuoli: mies nainen
Ikä: vuotta
Lepopulssi:
Harjoitustavoite:

BMI

 

 

 

Optimaali pulssi treenatessa crosstrainerilla vastaa pulssia juostessa. Kokovartalotreenit pystyasennossa sekä mahdollisuus säätää harjoitusvastusta ja kaltevuutta sekä nopeutta aktiivisten käsivarsiliikkeiden lisäksi tekevät harjoittelusta kovin juoksua muistuttavaa. Kun kuitenkin luonnossa tai juoksumatolla juostessa nivellin vaikuttavat kovat voimat, pystytään crosstrainerillä treenaamaan lähes "leijuen".

 

 

Kiinnitä huomiota siihen, että terveysarvio on vain suuntaa antava sillä se käyttää "yleisiä kaavoja" ja henkilökohtaisia eroja ei pystytä huomioimaan.

Crosstrainer vaivojen ehkäisemiseen ja hoitamiseen

Erityisen suuri etu crosstrainerillä harjoittelussa on sen nivelystävällinen liikerata. Vartaloon ei kohdistu iskuja eikä virheasentoja pääse syntymään; Selkäranka, polvet jne. eivät tule rasitetuksi turhaan. Se tekee crosstraineristä nivelvaivoista kärsiville tai ylipainoisille optimaalin kuntolaitteen kunnon ja terveyden parantamiseen. Myös „kansantauti“ selkäsärkyyn voi nivelystävällinen harjoittelu crosstrainerilla tuoda lievennystä.

Varsinkin ristiselänvaivojen ehkäisemiseksi sopii crosstrainer erinomaisesti. Ristiselänvaivat syntyvät varsinkin liian vähäisestä liikunnasta ja niitä on usein henkilöillä, jotka istuvat kaikenpäivää esim. toimistossa. Niile, jotka tekevät mielellään voimaharjoituksia, sopii crosstrainer erinomaisesti lämmittelyvaiheeseen tai treenien jälkeiseen palautumiseen.

Crosstrainer raskauden aikana

Myös naisille, jotka haluavat urheilla raskaana ollessaan, tarjoaa crosstraimner miellyttävät treenit. Juoksemisesta tai pyöräilystä varsinkin raskauden loppuaikana eivät suurin osa naisista ole innostuneita, koska nivelrasitus lisäpainon takia voimistuu entisestään. Crosstrainerilla harjoitellessa täytyy tietenkin myös laittaa vastus tarpeeksi matalalle tai säätää asetuksissa "raskaustilaan". Järkevintä on tiedustellla omalta lääkäriltä, millainen olisi ideaali harjoitusohjelma raskauden edetessä.

Crosstrainerin harjoitusohjelmat

Jotta harjoittelustasi ei tulisi pitkäveteistä ja että et monotonian takia treenaisi ollenkaan, tulisi sinun kiinnittää huomiota harjoitusohjelmiin. Ne motivoivat ja tuovat vaihtelua. Lisäksi on olemassa crosstrainereita USB- ja kuulokeliitännin, jotta voisit harjoittelusi aikana kuunnella mielimusiikkiasi. PC-liitäntä kuuluu nykyään myös moderneiden crosstrainereiden „Entertainment“-varusteluun.

Seuraa tehoa ja kehitystäsi wattiohjauksella

Kuten jo „Crosstrainereiden jarrusysteemeissä“ kerroimme, näytetään useissa crosstrainereissa vastus wateissa. Mikäli aloitat treenisi lääkärin kehoituksesta, kiinnitä huomiota siihen, että crosstrainerissasi on wattiohjattu ohjelma - ts. että hankit crosstrainer ergometrin. Wattiohjatussaharjoittelussa asetetaan etukäteen teho, mikä säilyy automaattisesti. Jos esimerkiksi poljet nopeammin, laskee jarruvoima automaattisesti. Terapeuttisessa harjoittelussa vältytään siten ylirasitukselta ja tavallisissa kotitreeneissä, voi wattitehon säätää omaan tasoon sopivaksi, jolloin omaa kehitystä on myös helpompi seurata. Jo muutamien harjoituskertojen jälkeen tulet huomaamaan, että voit nostaa tehoja ja että palautuminen on nopeampaa.

Syke- ja intervalliohjelmat

Mikäli tavoitteenasi on polttaa rasvaa tai kohottaa kuntoa, täytyy crosstrainerissa olla mahdollisuus sykeohjattuun harjoitteluun. Oikealla intensiteetillä tehdyt syketreenit auttavat saavuttamaan tiettyjä tavoitteita. Lisäksi suosittelemme valitsemaan crosstrainerin, jossa on intervalliohjelma. Intervalliohjelmissa vaihtelevat jaksot kovan rasituksen ja palautumisjaksojen välillä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkuus paranee tälläisellä treenillä nopeimmin. Kuntosi kohoaa näillä ohjelmilla ja laihdut tehokkaammin - välttämättömyys tulostavoitteillisille urheilijoille!

Mittaa treenatessasi crosstrainerilla sykettäsi pystyäksesi ohjaamaan kuntoharjoitteluasi helpommin. Pulssinmittaukseen on olemassa useita metodeja, joista suosittelemme joko käsisensoreilla tai sykevyöllä tehtävää mittausta. Nämä mittaustavat antavat tarkkoja tuloksia, joita voidaan käyttää ohjearvoina crosstrainer harjoituksissa.

Sykkeenmmittaus - tärkeää vai ei?

Sykevyö: Sykkeen mittaus
Sykevyö: Sykkeen mittaus
Pulssinmittausta käytetään sykeohjattujenharjoitusten tekoon. Kuntolaitteet, joissa on sykeohlatut harjoitusmahdollisuudet, pystyvät sovittamaan harjoitusvastuksen automaattisesti niin, että treenaart aina halutulla vastustasolla. Sen avulla voit seurata treenejesi aikana harjoituskehitystäsi tarkasti.

Tehokkuutensa ansiosta ovat sykeohjatut harjoitukset erinomainen vaihtoehto käyttäjille. Crosstrainer ostoneuvo: Osta crosstrainer useammalla sykeohjelmalla. Miiden avulla harjoittelusta tulee vielä mukavampaa sillä saavutat tavoitteesi nopeammin ja pysyvämmin.

Neuvo: Mikäli sinulla on ongelmia pulssinmittauksen kanssa, kostuta kätesi. Vaihtoehtoisesti voit ostaa valikoimastamme kontaktigeelin parantamaan sykevyön lähetys-/siirtoominaisuuksia.

Tehokkaita crosstrainer-harjoituksia

Übungsvarianten
Crosstrainerillä harjoittelu on enemmän kuin vain liikkumista kiskoilla. Tehdessäsi erilaisia crosstrainer harjoituksia teet samalla harjoittelustasi vaihtelevampaa. Vaihtelevat harjoitusket pitävät motivaatiosi yllä. Etsiessäsi kuntolaitetta, millä voit tehdä harjoituksia sekä sydän- ja verenkiertoelimistölle kuin myös lihasten vahvistamiseksi, on crosstrainer vaihtoehto numero 1. Seuraavien harjoitusten avulla voit tehdä töitä kuntosi hyväksi, polttaa useita kaloreita sekä voimistaa käsiivarsien, hartioiden, pohkeuiden, vatsan, reisien ja pekaroiden lihaksia.

Intervalliharjoittelu

Intervalli Training on todistetusti yksi tehokkaimmista tavoista kardiovaskuleerin kunnon parantamiseen. Siinä vaihdellaan erittäin intensiivisten ja helppojen jaksojen välillä. Voit esimerkiksi tehdä minuutin intensiiviset treenit, joissa menet kuntosi rajoille ja sitten vaihtaa palautumisjaksoon, joka kestää kahdesta kolmeen minuuttia. Siten kehosi oppii palautumaan nopeammin. Palautumisnopeus on yksi kunnon parhaista indikaattoreista. Ajan mittaan kuntosi paranee ja voit pidentää intensiivisiä jaksoja ja lyhentää palautumisjaksoja.

Juoksutyylien vaihtelu

On useampia mahdollisuuksia vaihdella harjoittelua crosstrainerilla. Voit vaihdella laitteellasi esimerkiksi eri juoksutyylien välillä. Liikeradat, kuten kävellessä, hölkätessä tai juostessa ovat mahdollisia. Hitaassa vauhdissa käsivarsia liikuttaen tai ilman, muistuttaa kävelyä. Intensiivinen jalkapohjien "rullaus" tekee liikkeestä kävelyä muistuttavaa. Yhdistettynä intensiiviseen käsivarsien liikkeeseen tulee liikeradasta sauvakävelyä muistuttavaa. Kun ponnistat vielä enemmän varpaiden kautta, mistuttaa liikerata jopa hiihtoa. Kun taas irrotat kätesi tangoista ja käytät crosstraineria ilman käsiä, muistuttaa suoritettu liike eniten hölkkää.

Crosstrainer takaperin

Yksi lisämahdollisuus crosstrainer- harjoitteluun on treenaaminen toiseen suuntaan eli taaksepäin. Mikäli haluat tehdä reisillesi intensiiviset harjoitukset ja samalla parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa, on taaksepäin juoksu tehokas harjoitus. Voit lisäksi tuoda vaihtelua harjoitteluusi muuttamalla ylävartalon käytön intensiteettiä tehdessäsi tätä harjoitusta. Kiinnitä erityistä huomiota lihasten aktiivisuuteen. Liike tuntuu erilaiselta kuin eteenpäin juostessa mutta ei saisi olla epämiellyttävää. Tehostaaksesi harjoittelua entisestään ja nostaaksesi vaatimustasoa, voit harjoitusta tehdessäsi mennä hieman kyykkyyn. Ylävartalo pysyy kaikenaikaa suorana ja ihanteellisesti samalla korkeaudella.

Askelpituudensäätö

Muutamissa crosstrainer-malleissa on mahdollista säätää akelpituutta. Erityisen miellyttävissä crosstrainereissa on jopa elektroninen askelpituuden säätömahdollisuus, jota voit säädellä vapaasti harjoitellessasi. Askelpituudensäätö tukee erilaisten juoksutekniikoiden tekemisessä, joilla on suuri vaikutus treeneihisi. Lyhyemmät askeleet suhteessa melko suurella askelkorkeudella simuloi lähinnä portaidennousua ja vaikuttaa erityisesti pakaralihaksiin. Pitkällä askelpituudella voit simuloida hölkää tai juoksua ja siten parantaa kestävyyttä.

Keskikehontreenit/ Core-Training

Keskikehontreenien avulla (Core) – vatsalihakset, alaselkä ja muut keskivartalon tukilihakset – auttavat saamaan huomattavasti paremman ryhdin ja ehkäisemään selkäsärkyä. Crosstrainer:illä voi tehdä mahtavat keskivartalotreenit yhdistettynä tehokkaisiin kestävyysharjoituksiin. Voit jättää käsivartesi roikkumaan sivulle eli et tartu käsikahvoihin. Se vaatii keskikehonlihaksilta pysyvää tasapainoilua, mikä samanaikaisesti vahvistaa niitä pitkäaikaisesti.

Sykeharjoittelua crosstrainerilla

Pulstraining
Sykeharjoittelu
Olemassa on erilaisia mahdollisuuksia säädellä harjoitusintensiteettiä kuntolaitteilla. Helpoin ja tehokkain tapa crosstrainer-harjoittelussa on sykeohjattuharjoittelu. Syke on nimittäin erinomainen kehonrasituksen indikaattori. Mitä enemmän lihaksia rasitetaan sitä enemmän happea ne tarvitsevat. Jotta sen saa kulkemaan kehon läpi, kiihtyy syke. Eli mitä kovemmin harjoittelet crosstrainerilla, sitä korkeampi on sykkeesi. Ja mitä kovemmin harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. . Se ei kuitenkaan tarkoita, että aloittelijoiden pitäisi heti aloittaa 100%:sesti. 50%:a maksimaali sykkeestä (HFmax) on aluksi riittävää.
HFmax - Tehokkaiden kardiotreenien perusta crosstrainerilla
HFmax kertoo sykkeen minuutissa, joka saavutetaan kovimmassa mahdollisessa rasituksessa. Se on henkilöltä hekilölle erilainen muttaa saatavilla on melko tarkat suunta-arvot. Miehille sopii nyrkkisäännöksi:

Miehille sopii nyrkkisäännöksi:

HFmax = 220 - elinikä

Naisilla on HFmax. keskivertaisesti hieman korkeammalla:

HFmax = 226 - elinikä

Voit myös käyttää sykelaskinta, määrittääksesi maksimaalisen sykkeesi. Käytämme siinä uudempaa, tarkempaa kaavaa, jotta sykeohjatut treenisi crosstrainerilla olisivat vielä tehokkaampia. HFmax on niin tärkeä, koska sen perusteella määritellään eritasoiset harjoitussykealueet.

Harjoituspulssi

Laske

Maksimi sykkeesi on:  

Optimaali harjoituspulssi on:   bis  

Sydän- ja verenkiertoelimistötreenit:
50 - 60% maksimi sykkeestä

Sydän- ja verenkiertosysteemin vahvistamiseen. Tämä sykealue sopii ideaalisti aloittelijoille.

Rasvanpolttotreenit:
60 - 70% maksimi sykkeestä

Tällä alueella keho polttaa suhteessa eniten kaloreita rasvasta. Sydän- ja verenkiertosysteemi tulee treenatuksi ja kunto paranee.

Fitness-Training (Aerobinen alue):
70 - 80% maksimi sykkeestä

Tällä alueella parannat hengitystä ja verenkiertoa. Optimaali kestävyyden parantamiseen.

Huippu-urheiluharjoittelu (Anaerobinen alue):
80 - 90% maksimi sykkeestä

Anaerobisella alueella ei elimistö pysty enää kattamaan hapentarvetta. Huippu-urheilijat treenaavat tällä alueella hetkittäin saavuttaakseen maksimaalisen tehon parantamisen.

Maksimaaliset treenit (punainen alue):
90 - 100% maksimi sykkeestä

Vaarallinen alue harrastelijoille. Maksimisykkeen lähestyminen on vaaraksi sydämelle.



Harjoitussykearvot ovat pulssialueita, joilla treenaat crosstrainerilla tehokkaammin saavuttaaksesi harjoitustavoitteesi. Siten parannat crosstrainerillasi lähes maksimi sykkeellä tehokkaasti maksimaalista tehoa (nopeutta), samalla kun aerobinen kuntosi (kestävyys) paranee 75%:a. Seuraavassa kuvauksessa saat yleiskuvan siitä, miten saavutat pulssinmittauksella tehokkaasti harjoitustavoitteesi.
Erittäin kevyt 50 - 60% Terveysalue Terveyden kohentaminen
Kevyt 60 - 70% Rasvanpolttoalue Aktivoi rasva-aineenvaihduntaa,parantaa peruskestävyyttä
Normaali 70 - 80% Aerobinen harjoittelu / Fitness-alue Parantaa aerobista kuntoa, parantaa kestävyystehokykyä
Intensiivinen 80 - 90% Aerobinen harjoittelu / Aerobinen alue Parantaa laktaatinsietokykyä, harjoittaa maksimaalista tehonkasvua
Maksimaali 90 - 100% Maksimaalinen harjoittelu / Kilpailualue Parantaa maksimaalista tehoa ja nopeutta

Pulssinmittauksella pääset nopeammin rasvanpolttalueelle treenatessasi crosstrainerilla
Haluamme tässä vielä oikaista yhden väärinymmärryksen: "Rasvanpolttoalue" ei tarkoita automaattisesti, että poltettaisiin enemmän rasvaa kuin yhtä pitkä kestoisissa intensiivisissä yksiköissä. “Rasvanpolttoalueella” treenaaminen, eli 60-70% HFmax, tukee varsinkin tehokkaampaa energiankäyttöä crosstrainer-harjoituksissa. Lihakset oppivat käyttämään enemmän rasvahappoja energian tuottoon ja säästämäänn rajoitettuja glykogeenivarastoja. Siten pystytään tehokkuus säilyttämään, rasvanpolttoalue sinne tai tänne: 60 minuuttia tehokasta crosstrainer-harjoittelua poltaa enemmän kaloreita kuin 30 minuuttia tehokasta crosstrainer-harjoittelua.

Harjoitussuunnitelmat terveelliseen laihdutukseen ja aerobisen kunnon parantamiseen

Olemme suunnitelleet kaksi esimerkillistä harjoitusohjelmaa tehokkaisiin sykeohjattuihin crosstrainer-harjoituksiin. Niistä saat mm. suosituksia, kuinka teet erityisen tehokkaat crosstrainer-harjoitukset. Mutta voit myös seurata harjoituskehitystäsi. Ensimmäinen crosstrainer sykeohjattuohjelma on suunnattu aloittelijoille ja kaikille niille, jotka haluavat laihduuttaa terveellisesti ja hitaasti. Toinen ohjelma on jo hieman vaativampi pidemmin harjoitusyksiköin. Se on suunniteltu tehokkaan laihduttamisen lisäksi parantamaan aerobista kuntoa. Molempiin harjoitusohjelmiin pätee: Mikäli tunnet olosi huonoksi, tulee sinun lopettaa. Jos sinulla on pitkäveteistä, muuntele harjoitteluasi hiukan. Pitkäveteisyys on yksi yleisimmistä syistä harjoitusmotivaation hiipumiseen. Jaa harjoitusminuutit hiukan toisella tavalla tai ota mukaan pari minuuttia täysillä tehoilla.

Crosstrainer treenisuosituksia

Vaikka treenaaminen crosstrainerilla onkin sen useiden etujen ansiosta yksinkertaista ja vaivatonta, tulee kuitenkin kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin. Oikean crosstrainerin löytäminen on niistä yksi. Sen tehokas ja pitkäkestoinen käyttö on niistä toinen. Tässä kerromme, kuinka treenaat oikein crosstrainerilla ja mitkä ovat yleisimpiä virheitä.

Aloita harjoittelu hitaasti

Yksi todennäköisesti yleisimmistä neuvoista aloittelijoille: Aloita rauhallisesti äläkä aseta heti korkealentoisia tavoitteita. Liian usein tehdyt ja liian intensiiviset treenit alussa johtavat helposti ja nopeasti ylirasitukseen. Niin hölmöltä kuin tämä neuvo saattaa kuullostaakin, sitä tärkeämpi se on, mikäli haluat että pitkäkestoinen motivaatio harjoitteluun säilyy. Edistyminen, eikä täydellisyys on aluksi hyvä mittapuu. Aloittelijoille tai uudelleen aloittaville riittävät jo kaksi harjoituskertaa viikossa. Pidennä harjoituskertoja pikku hiljaa ja aseta uusia tavoite-etappeja. Vaihtele intensiteettien välillä. Se auttaa sinua parantamaan kestävyyttä vähitellen ja säilyttämään motivaation pidempään.

Käsien oikea asento crosstrainerillä

Käsivarsien liike on yksi crosstrainerin suurista eduista. Saadaksesi kaiken irti treeneistäsi ja treenataksesi myös selkääsi optimaalisti on oikealla käsien asennolla tärkeä merkitys: Mikäli pidät kahvoista kiinni liian kevyesti, teet osan liikkeestä ranteista. Ranteiden tulisi kuitenkin tehdän vain minimaalin osan liikeradasta. Tartu kahvaan siis aina koko kädellä. Anna käsien ja kyynärvarsien olla aina yhdessä linjassa. Liikkeiden tulisi tapahtua olkapäissä ja kyynärpäissä. Toisaalta monet treenarit käyttävät alusta alkaen käsivarsiaan erittäin aktiivisesti ja kovalla paineella. Se on hyvä optio tehokkaisiin crosstrainer-harjoituksiin. Esimerkiksi, kun haluat keskittyä enemmän ylävartalon treenaamiseen. Mutta treenatessa crosstrainerilla on varsinkin aloittelijoille tärkeää ensin oppia tekemään liikerata oikein. Se antaa lihaksille, jänteille ja nivelille aikaa totuttautua harjoituksiin.
korrekte Handstellung
Oikea kädenasento,
Käsi ja kyynärvarsi ovat yhdessä linjassa
falsche Handstellung
Väärä kädenasento, liian kevyt ote

Seiso oikein crosstrainerilla

Treenatessasi pitäisi ylävartalon olla ryhdikkäänä. Seiso mahdollisimman luonnollisesti. Älä tee notkoselkää tai käännä/taivuta lonkkaasi. Virhe, mikä toistuu usein on, että takapuoli työnnetään liian taakse. Harjoitellessasi sinun ei myöskää pitäisi koskaan suoristaa jalkoja aivan suoriksi, vaan jättää ne aina hiukan koukistetuiksi. Kiinnitä tietoisesti alusta alkaen huomiota oikeeaan harjoitusasentoon niin sisäistät sen nopeasti.

Jalkaterien oikea asento crosstrainerillä

Tärkeä syy oikean crosstrainerin ostoon on pieni Q-faktori eli astinlautojen vähäinen sivuttainen etäisyys toisistaan. Se antaa mahdollisuuden tehdä crosstrainer-harjoitukset jalkaterien sisäpuolien pienellä etäisyydellä toisistaan, mikä simuloi luonnollista liikerataa. Jalkaterien etäisyys toisistaan on 5 - 20 cm välillä. Käytä sitä hyödyksi crosstrainer-harjoittelussa. Laita jalkateräsi aivan eteen ja aivan sisäreunaan. Se on paras asento jalkaterille treenataksesi oikein crosstrainerilla. Tärkeää on myös, että yrität pitää koko jalkaterän astinlaudalla. Crosstrainer on juuri sen takia niin hellä keholle ja nivelille, koska jalkaterillä on kaikenaikaa kosketus pohjaan/astinlautoihin. Mikäli kantapääsi nousee hieman ylös, on se täysin luonnollista. Se johtuu aina myös hiukan crosstrainereiden astinlautojen kaltevuudesta. . Pidä kuitenkin huoli ettet treenatessasi seiso ainoastaan päkiöilläsi tai varpaillasi. Vaikka oikeanlainen crosstrainer-harjoittelu onkin sovitettu inhimillisiin liikkeisiin, ei kyseessä kuitenkaan ole hölkkä tai juoksu.

Kiinnitä huomiota neuvoihimme, mikäli haluat harjoitella oikein crosstrainerilla. Muuten totut helposti vääränlaiseen, luonnottomaan asentoon, mikä huonoimmassa tapauksessa aiheuttaa virheasennon, joka voi johtaa nivelsärkyyn.

Keskittyminen harjoitellessa

Useimmilla nykyaikaisilla crosstrainereilla harjoitellessa on mahdollista samanaikaisesti lukea ja tuoda siten vaihtelua harjoitteluun. Mutta varsinkin aloittelijoille on tärkeää ensin oppia keskittymään harjoitteluun. Ensinnäkin tulisi kiinnittää huomiota oikeaan ryhtiin treenatesssa crosstrainerilla, mutta myös oikean vastuksen asettaminen on tärkeää sekä käsien asento jen. Kun olet omaksunut oikean harjoitusasennon, on epätodennäköisempää, että saat jäykän niskan lukiessasi crosstrainer- harjoitusten aikana. Jos olet jo varma ennenkuin ostat crosstrainerin, että haluat lukea paljon harjoitusten aikana, valitse laite, jossa kirjateline on asennettu tarpeeksi korkealle ja että voit säätää kirjan tai tablet-laitteesi sopivaan kulmaan.

Suunnanmuutos jalkojen puutuessa

Vaikka treenaisitkin crosstrainerilla oikein, voi toisinaan tuntua siltä kuin jalkasi alkaisvat puutua. Estääksesi sen, tulisi sinun ensin vähentää harjoitusvastusta. Lisäksi voit myös muutta harjoitussuuntaa. Poljet astinlautoja yksinkertaisesti toiseen suuntaan, se kiihdyttää verenkiertoa!

Crosstrainer-harjoitukset kotona

Image-Bild
Yseat käyttäjät kysyvät, tekiivätkä he kuntotreeninsä mieluummin kuntosalilla vai kotona. Seuraavassa osiossa olemme koonneet muutamia argumenttejä, jotka puhuvat kotiharjoittelun puolesta verrattuna yleisissä tiloissa tehtyihin treeneihin.
Indoor-laitteet estävät selittelyltä
Kestävyysharjoitteluun tarkoitetuilla kuntolaitteilla, kuten crosstrainereilla eivät selitykset epävarmoista teistä tai ajanpuutteesta voi enää estää harjoitussuunnitelman teolta. Treenaat joustavasti omassa kodissasi. Säästyt matkoilta ja matkakuluilta salille etkä ole myöskään riippuvainen niiden aukioloajoista. Lisäksi monet käyttäjät nauttivat anonymiteetistä kotonaan ilman uteliaita katseita. Eikä sinun enää tarvitse odotella, että haluamasi laite vapautuu .
Kotona harjoittelet crosstrainerillasi riippumattomasti
Tärkeä argumentti crosstrainer-treeneihin kotona on kuntoilun lisäksi riippumattomuus. Kuntoilu kotona tekee sinut riippumattomaksi säästä ja kellonajoista. Voit aloittaa treenaamisen vaikka yöllä kello kolme, jos sinusta tuntuu siltä. Olet riippumaton salien aukioloajoista tai yleisistä kulkuneuvoista, jotka vievät sinut sinne, eikä sinun myöskään tarvitse enää etsiä parkkipaikkaa salin edestä. Siksi kotona tehty crosstrainer-harjoittelu sopii ideaalisti moderniin ja riippumattomaan elämäntapaan.
Crosstrainer-harjoittelu koton individuaalisti
Image-Bild
Salilaitteissa ei ole useinkaan yhtä miellyttävää varustelua kuin kotikäyttöön tarkoitetuissa laitteissa. Omaan crosstraineriisi pystyt asentamaan käyttäjäkohtaiset tietosi sekä seurata annettuasi ikäsi ja painosi oman kuntosi kehitystä. Lisäksi voit, riippuen crosstrainer-mallista suunnitella itse käyttäjäkohtaisia ohjelmia sekä suunnitella oman harjoitussuunnitelman. Näytä tallennusoptioita ei salilaitteissa yleensä ole olemassa.

6. Hoito- ja huolto-ohjeet

Jotta sinulla olisi mahdollisimman pitkäksi aikaa iloa crosstraineristäsi, tulisi sinun säännöllisin väliajoin huoltaa sitä ja kiinnittää huomiota sen hoitoon. Useintoistuvassa käytössä kuluu crosstrainer nopeammin, mikäli et kiinnitä huomiota esimerkiksi sen kiskojen , jarrujen ja vetohihnan hoitoon tai että poistat hien aina käytön jälkeen. Voi myös syntyä epämiellyttäviä ääniä tai nitinää, mikäli jokin ruuvi on päässyt löystymään tai mikäli crosstrainer on päässyt ajan kanssa pölyyntymään. Video-neuvonnassamme „Hoida oikein crosstraineriä “ annamme tarkkaa tietoa, kuinka hoidat crosstrainriä optimaalisti ja mitä hoitotuotteita tarvitset.

6 askelta crostrainerin optimaaliin hoitoon

  • Avoimessa systeemissä, jossa crosstrainerin pyörät ja kiskot ovat esillä, täytyy ne pitää säännöllisesti puhtaina
  • Huolla rullia lisäksi silikonisprayllä estääksesi äänien syntyä
  • Kiristä kaikki ruuvit säännöllisesti, varsinkin, jos käsikahvat on ruuvattu kiinni sillä niihin kohdistuva leikkuuvoima löystää ruuveja
  • Niveliä ja saranoita tulee myös hoitaa silikonisprayllä, mikäli niiden liikerata muuttuu huonommaksi tai ne alkavat tuottaa melua
  • Käytä crosstrainerin "tasaustassuja", mikäli se alkaa kallistua
  • Puhdista käsisykesensorit, näyttö ja kahvat pyyhkeellä hiestä jokaisen käyttökerran jälkeen

7. Crosstrainer lisävarusteet

Korkealuokkaisilla crosstrainer- lisätarvikkeilla tarjoamme sinulle mahdollisuuden laajentaa crosstrainer-harjoitteluasi aivan uudelle tasolle tai optimoida laitteen käyttöä sen hoitotuotteilla. Sinun ei siis tarvitse rajoittaa kunto- ja kestävyystreenejä ainostaan crosstrainer-harjoitteluun, vaan voit sopivilla lisävarusteilla tehdä esimerkiksi voimaharjoituksia. Seuraavassa listassa esittelemme erilaisia lisävarusteita crosstraineriin.

Yleiset crosstrainer-lisävarusteet


Fitness Tracker

Zubehör: Fitnesstracker
Fitnesstracker
Fitness Trackerit tekevät crosstrainer-harjoittelusta vieläkin selvempää, kun voit mitata aktiivisuusarvojasi, kuten askelia, pulssia, kulutettuja kaloreita tai kuljettua matkaa. Modernit Fitness Trackerit tarjoavat myös mahdollisuuden älypuhelinkommunikaatioon, joihin voit siirtää tiedot Bluetoothin, Appsien jne. avulla tai käyttää jotain Fitness-Appsiä, johon voit tallentaa harjoitustietoja ja analysoida niitä. Useiden käytännöllisten toimintojen lisäksi on uuden sukupolven Fitness Trackereissä myös some-yhdistettävyys, joten voit jakaa kavereillesi harjoitustietoja jne.


Hoitotuotteet
Zubehör: Silikonspray
Silikonispray

Säännöllisellä hoitotuotteiden käytöllä estät laitteen ennenaikaista kulumista ja meluntuottoa tehokkaasti ja pidennät siten laitteen ikää. Laitteen säännöllinen huolto takaa sinulle myös pitkäksi aikaa miellyttävät treenit. Silikonispray sopii esimerkiksi optimaalisti crosstrainerisi hoitoon. Kontaktigeeli sykevyöhösi mahdollistaa myös paremman ts. tarkemman ja luotettavamman pulssinmittauksen.


Faskiarullat
Zubehör: Faszienrolle
Faskiarulla

Faskiarullat auttavat poistamaan lihasjännitystä ja sidekudoskiinnikkeitä sekä sopivat erinomaisesti itsehierontaan. Faskiarullatreenit tukevat myös palautumista ja parantavat verenkiertoa. Voit säännöllisellä faskiarullan käytöllä ehkäistä loukkaantumisia paremmin. V Lisäksi voit vahvistaa lihaksia ja kehon alueita, joihin pääsee vaikeammin käsiksi ja jotka syntyvät toistuvista virheasennoista.


Punnerrustuet

Zubehör: Liegestützgriffe
Punnerrustuet
Toiminnallisen harjoittelun osana voit käyttää punnerruskahvoja, joilla teet harjoituksia ainoastaan omaa kehon painoa vastuksena käyttäen ja treenaat ylävartalosi lihaksia. Punnerruskahvat tekevät treenaamisesta nivelystävällisempää ja tehokkaampaa. Mikäli sinulle ei riitä crosstrainer-harjoitukset ylävartalon lihasten treenaamiseen, ovat punnerruskavat optimaali harjoitusvälinelisä.


Laitekohtaiset crosstrainer-lisävarusteet


Sykevyöt

Zubehör: Brustgurt
Sykevyö
Sykevyön avulla voit treenatessasi crosstrainerilla mitata pulssiasi EKG:n tarkasti. Modernit sykevyöt pystyy yhdistämään älypuhelimeen, jolle harjoitustiedot siirretään Bluetooth:in avulla. Mikäli se kuuluu vyön toimintoihin, voit jopa seurata sykettä Trainings-Appsiltä ja analysoida sitä. Käyttäjät, jotka eivät halua mitata pulssiaan käsisensoreilla, vaan pitää kädet ja käsivarret vapaina treenatessa saavat sykevyöstä erinomaisen apuvälineen crosstrainer-harjoituksiin.


Suojamatot
Zubehör: Bodenmatte
Suojamatto

Käyttämällä suojamattoa crosstrainerisi alla estät harjoitusäänien syntyä tehokkaasti. Se on käytännöllistä varsinkin, jos täytyy varoa ääniherkkien naapureiden reaktioita. Lisäksi suojamatto estää lattiaan syntyviltä painaumilta, naarmuilta tai vaurioilta, joita hiki voi aiheuttaa. Materiaalista riippuen sopivat matot myös erilaisiin voimisteluharjoituksiin.


Trainingssoftware
Zubehör: Trainingssoftware
Trainingssoftware


Tarjoamme myös useita erilaisia softwareja , joiden avulla voit tehdä crosstrainer-harjoittelusta vieläkin vaihtelevampaa. Interaktiivit kunto-ohjelmat, joilla voit esimerkiksi treenata kaikialla maailmassa erilaisilla reiteillä seuraten niitä televisiostasi ja joissa treenivastus muuttuu reittiprofiilin mukaan ovat erinomainen lisä motivoimaan harjoitteluasi.


Telineet
Zubehör: Halterungen
Telineet


Voit asettaa telineeseen esimerkiksi kirjan, tablet-laitteen tai kännykän, jolloin ne ovat kätevästi ulottuvillasi treenatessasi crosstrainerilla, jos haluat esim. kuunnella musiikkia, lukea tai katsella filmiä.

8. Crosstrainer merkit

Valikoimastamme löydät korkealuokkasia crosstrainereita kaiken tasoisille ja mihin tavoitteeseen tahansa. Seuraavassa esittelemme tunnettuja merkkejä, jotka kuuluvat crosstrainer- markkinoiden innovatiivisimpiin ja parhaimpiin.

Life Fitness

Life Fitness
Life Fitness crosstrainerit kuuluvat jo vuosikausia korkealuokkaisiimpiin ja innovatiivisimpiin crosstrainereihin. Ne vakuuttavat huolellisella valmistustavallaan ja pitkäikäisyydellään mutta myös toiminnallisuudellaan, hiljaisuudellaan sekä modernilla designillaan.


Kettler

Kettler
Kettler crosstrainereissa on 65:n vuoden kuntolaitteiden valmistuksen kokemus. Perinnefirma valmistaa laitteita niin aloittelijoille, joilla pääsee ideaalisti aloittamaan treenaamisen mutta myös kunnianhimoisille ja kokeneille käyttäjille sopivia crosstrainereita. Laitteet voi sovittaa kulloisellekin käyttäjälle optimaaliksi ja niiden laatu ja harjoitusvaihtoehdot vakuuttavat.

cardiostrong

cardiostrong
cardiostrong crosstrainer on ideaali laite käyttäjille, jotka haluavat treenata lihaksiaan nivelystävällisesti ja pysyvästi tai pudottaa painoaan tai vain parantaa yleiskuntoaan. cardiostrongin crosstrainerit täyttävät kaikki vaatimukset koskien laatua, mukavuutta, ergonomiaa ja turvallisuutta ja taaten sitemn miellyttävät harjoituskokemukset kotona.

Taurus

Taurus
Kehittäessään crosstrainereita suunnittelee Taurus laitteita kaikentasoisten urheilijoiden tarpeisiin. Taatakseen korkeat vaatimukset käyttää Taurus crosstrainereiden suunnittelussa hyväkseen urheilutieteilijöiden tietoja sekä kunnianhimoisten urheilijoiden kokemusta. Valikoimastamme löydät korkealuokkasia crosstrainereita aloittelijoille, edistyneimmille ja ammattilaisille.

Horizon Fitness

Horizon Fitness
Horizon Fitness crosstrainerit ovat niiden käyttäjäystävällisen ja palkitun rakenteen ansiosta pysyvä käsite kestävyys- ja kuntoilualalla. Ne takaavat erityisen autenttisen harjoitustunteen ja vakuuttavat maailmanlaajuisesti useilla saleilla, kuntoutuskeskuksissa, terapiakeskuksissa sekä yksityiskäytösssä.

Octane Fitness

Octane Fitness
Octane Fitness crosstrainerit ovat markkinoiden innovatiivisimpiä. Uskmattoman elliptisen liikeradan lisäksi ne vakuuttavat erikoisella designillaan sekä mukavuudellan ja erityisen nivelystävällisellä liikeradallaan.

9. Millainen on oikeanlainen crosstrainer minulle?

Anna asiantuntijoidemme neuvoa sinua henkilökohtaosesti!

Henok
Toivomme, että pystyimme tukemaan sinua informaatioillamme ja neuvoillamme oikean crosstrainerin valinnassa. Mikäli sinulla on vielä kysyttävää, anna tiimimme auttaa sinua vielä tänään puhelimitse, per sähköpostitse tai Live-Chat:issämme!

Mikäli haluat testata crosstrainereitä, kutsumme sinut mielellämme testaamaan niitä yhteen liikkeistämme .


10. FAQ

Tärkeitä kysymyksiä oikeanlaisen crosstrainerin ostoon yhteenvedettynä:
  • icon-faq Voinko laihduttaa crosstrainerin avulla?
    Jopa kevyesti harjoitellessa on mahdollista polttaa 700 kcal tunnissa eli kaikille, jotka haluavat laihduttaa tehokkaasti ja treenata samalla nivelystävälliseti kokonaisvaltaisesti on crosstrainer ideaali harjoitusväline. Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistelmä aiheuttaa sen, että aineenvaihdunta ja rasvanpoltto saadaan toimimaan pysyvästi. Nämä yksistään eivät tietenkään takaa pitkäkestoisia laihdutustuloksia. Vaihtelu, hyvänolontunne ja hauskuus treenatessa ovat tärkeitä faktoreita harjoitusmotivaation säilyttämiseen ja kestämään toisinaan eteentulevia laiskottelu-uhkia. Oikeanlaisilla harjoitusohjelmilla, kuten esim. intervalli ja sykeohjatuilla harjoituksilla voit suunnitella crosstrainer-treenisi juuri sinun tarpeisiisi sopiviksi.

    Niin hyvin kuin crosstrainer soveltuukin laihduttamiseen, ihmeitä sekään ei voi tehdä, mikäli treenaamisesi ei ole sopusoinnussa terveiden elämäntapojen ja terveellisen ravinnon kanssa. Lisäksi on tärkeää asettaa realistiset tavoitteet ja tehdä harjoitusohjelmista tasapainoiset. Mikäli haluat liikaa liian nopeasti menetät alun eufoorisen tunteen jälkeen halun jatkaa treenaamista, kun liiallisten odotusten jälkeen vaaka ei näytä haluttuja lukemia ja toivepaino ei toteudukaan toivotulla nopeudella. Mikäli harjoittelusta tulee crosstrainereiden kaikista eduista huolimatta monotonista ovat TV, internet jne. hyviä vaihtoehtoja tuomaan lisää vaihtelua treeneihin. Varsinkin, jos olet varma, että haluat lukea paljon harjoitusten aikana, valitse laite, jossa kirjateline on asennettu tarpeeksi korkealle ja että voit säätää kirjan tai tablet-laitteesi sopivaan kulmaan.

    Yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja tasapainoiseen harjoitusohjelmaan on crosstrainer sen miellyttävällä liikeradalla, tehokkuudellaan sekä ohjelmien monipuolisuudellaan erinomainen kuntolaite, jonka avulla on hauska laihduttaa pitkäkestoisesti.
  • icon-faq Kumpi on parempi juoksumatto vai crosstrainer?
    Suurin ero crosstrainerin ja juoksumaton välillä on nivellin kohdistuvan rasituksen välillä. Crosstrainer on erityisen nivelystävällinen, koska jalat pysyvät kaikenaikaa astinlaudoilla ja liikerata on ohjattua. Niveliin kohdistuvilta iskuilta vältytään lähes täysin sekä vääriltä liikeradoilta. Juoksumatolla on rasitus huomattavsti korkeampaa, sillä käyttäjän paino vaikuttaa niveliin voimakkaammin. Varsinkin nivelongelmaisille henkilöille tai ylipainoisille on crosstrainer parempi valinta. Siinä tulee samalla treenatuksi koko vartalo, joten kokonaisvaltaiset harjoitukset ovat mahdollisia. Juoksumatolla tulevat treenatuksi lähinnä alaraajat. Kalorinkulutuksessa ei ole crosstrainerin ja juoksumaton välillä juurikaan eroja. Jo normaaleissa treeneissä pystytään polttamaan 600-700 kaloria tunnissa. Verrattuna crosstraineriin on juoksumatto myös käytössä kovaäänisempi, moottorista ja juoksusta syntyvistä äänistä. Se tulisi huomioida valittaessa crosstraineria tai juoksumattoa, mikäli harjoittelun tulisi olla mahdollisimman äänetöntä.

    Joillekin voi juoksumattoharjoittelu olla pidemmän päälle liian yksitoikkoista toisilta taas puuttuu crosstrainer-harjoittelusta luonnollinen juoksuliike. Päätös crosstrainer vai juoksumatto kannatta tehdä henkilökohtaisten mieltymysten ja halutun liikeradan perusteella. Molemmilla on suuri merkitys mukavuuteen ja siten myös takaanmaan jatkuvan motivaation.
  • icon-faq Voinko treenata crosstrainerilla, jos minulla on terveydellisiä vajavuuksia??
    Periaatteesa pitää paikkaansa: Treenaaminen crosstrainerillä on eritttäin nivelystävällistä, koska nivelten ei tarvitse vaimentaa iskuja eivätkä polvet tai selkäranka tule rasitetuksi tarpeettomasti. Kiinnitä huomiota suuriin, harmoonisiin liikkeisiin, biomekaanisesti optimoituun runkorakenteeseen, säädettäviin astinlautoihin sekä esteettömään laitteelle nousuun. Wattiohjatulla crosstrainerilla voit suunnitella treenisi erittäin tarkasti. Sillä päätetään tietty wattimäärä, jota ei ylitetä treenien aikana, jotta voitaisiin treenata terveyssuuntaantuneesti esimerkiksi lääkärin ohjeiden mukan. Siten pystytään vieläkin tarkemmin sovittamaan harjoittelu käyttäjän tarpeisiin. Kardiovaskuleereissä ongelmissa tulisi valita crosstrainer telemetrisellä pulssinmittauksella, koska muuten ei pystytä välttämätt toteuttamaan lääkärin ohjeita.
    Suosittelemme ennen laitteen käyttöönottoa keskustelemaan lääkärin kanssa. Hän voi kertoa henkilökohtaisista rajoituksistasi ja mahdollisista riskeistä.

    Myös selkäsäryn ja ristiselänalueen vaivojen hoitoon on crosstrainer erinomainen kuntolaite. Sama pätee raskaanaoleviin, joille crosstrainer tarjoaa hyvän vaihtoehdon juoksemiselle. Varsinkin, kun raskaus on edennyt pidemmälle on syytä välttää hölkätessä niveliin kohdistuvaa rasitusta . Näiltä ikäviltä sivuvaikutuksilta vältytään crosstrainerilla. Toki täytyy harjoitusteho sovittaa raskauteen ja kysyä lääkärin neuvoa.
  • icon-faq Kuinka paljon tilaa crosstrainer tarvitsee?
    Crosstrainereiden mitat ja koot vaihtelevat mallien ja valmistajien välillä. Kompaktit laitteet, kuten Bowflex Max Trainer M5 tarvitsevat vain vähän tilaa (117 cm pituus ja 64 cm leveys) kun taas suuremmat laitteet, kuten esimerkiksi Life Fitness X1 Go 206 cm pituudella ja 76 cm leveydellä vaativat suuremman alan. Keskivertomittana crosstrainereille voi sanoa 180 cm pituus ja 90 cm leveys. Sinun kannattaa kuitenkin aina suunnitella hieman lisätilaa laitteen sivuille sillä liikkeessä laitteet usein "kasvavat". Muutamissa malleissa on käytännöllinen kokoontaittosysteemi, mikä tekee niiden säilyttämisestä helpompaa.

    Crosstrainerin kokonaiskorkeuden lisäksi on astinlautojen maksimi korkeudella eli poljinten korkeimmalla pisteellä liikkeessä merkitystä, kun etsit omiin tiloihisi sopivaa laitetta. Jotta sinulla olisi tarpeeksi tilaa katon ja pään välillä, tulisi crosstrainerin astinlautojen maksimi korkeuteen laskea lisäksi 30 cm. Sen verran pitäisi olla ylimääräistä tilaa, jotta harjoittelu crosstrainerilla olisi miellyttävää. Olemme laittaneet tuotesivuillemme crosstrainereiden mitat.
  • icon-faq Kuinka paljon maksaa hyvä crosstrainer?
    Valikoimastamme löydät korkealuokkasia crosstrainereita kaiken tasoisille ja kaikissa hintaluokissa. Vastataaksemme kysymykseen, kuinka paljon hyvä crosstrainer maksaa tai paljonko hyvään laitteeseen täytyy investoida, riippuu paljolti siitä, Millaiset tavoitteet asetat, missä kunnossa olet sekä kuinka paljon erilaisia toimintoja haluat. Yleisesti pätee: Vaatimusten lisääntyessä, koskien laatua, mukavuutta, toiminnallisuutta ja designia muuttuu myös hintaluokka kalliimaksi, jotta crosstrainer vastaisi vaatimuksiasi. Crosstrainer valikoimastamme löydät laitteita, jotka sopivat harjoitustasollesi, budjettiisi sekä tavoitteisiisi.
  • icon-faq Kuinka huollan crosstraineriä?
    Crosstrainer, juoksumatto tai ergometri: Ilman oikeanlaista huoltoa saattaa laitteeseen syntyä ajan kanssa kulumia. Siksi sinun tulisi myös säännöllisesti puhdistaa ja huoltaa kuntolaitettasi. Mutta älä huoli: Se ei vie enempää aikaa kuin 5 minuuttia! Crosstrainerin huoltoon, jotta se pysyisi pitkään "kunnossa" riittävät muutamat otteet ja edulliset tuotteet.

    Teet jo paljon, kun pyyhit jokaisen harjoituskerran jälkeen crosstrainerisi kahvat, käsisensorit ja näytön hiestä. Toisinaan on myös hyvä tarkistaa, että ruuvit ovat tarpeeksi kireällä. Ne voivat ajan kanssa hieman löystyä mutta ne on helppo taas kiristää. Mikäli crosstrainer on avoin malli, jossa kiskot ja pyörät ovat näkyvissä, täytyy myös ne puhdistaa säännöllisesti. Käytännöllinen "apuväline" crosstrainerisi hoitoon on silikonispray. Mikäl saranat, nivelet tai pyörät eivät enää kulje tasaisesti tai alkavat nitistä, on niiden voitelu silikonilla yleensä tehokas apu. Myös tärkeää: Crosstrainerin täytyy seistä tukevasti eikä se saa keinua. Mikäli se kippaa, yritä tasata seisontaa sen tasaustassujen avulla.
  • icon-faq Miten crosstrainerit eroavat toisistaan?
    Erilaiset ominaisuudet vaikuttavat tietysti laitevalintaan. Laitteet eroavat esimerkiksi ulkonäöllään toisistaan. Riippuen jo siitä, onko vauhtipyörä sijoitettu laitteen etu- vai takaosaan. Kun pyörä on sijoitettu laitteen etuosaan, puhutaan myös ellipsilaitteista. Tai etuvetoisista laitteista („Front-Wheelern“). Näissä laitteissa on astinlautojen liikerata enemmänkin elliptinen. Toki on myös olemassa takavetoisia laitteita („Back-Wheeler“), joissa on elliptinen liikerata. Käsien ja jalkojen ristittäinen liike (englisch to cross) vaatii ylä- ja alavartalolta yhtälailla . .

    Valintaan vaikuttaa tietysti .

    crosstrainerin astinlautojen etäisyys toisistaan . Etuvetoisissa leitteissa on myös elliptinen liikerata usein hieman laakeampi ja pidempi, mikä takaa miellyttävän juoksutunteen. Näissä laitteissa on myös atinlaudat lähellä toisiaan. Siten nillä voi esimerkiksi simuloida kävelyä ja hölkkää erinomaisesti. Takavetoisissa laitteissa liikerata on lyhyempi ja enemmän ylös-alas liikettä, mikä treenaa hieman eri lihaksia. Lisäksi astinlautojen etäisyys toisistaan on suurempi .

    Käytämme valikoimassamme olevista laitteista pääasiassa käsitettä crosstraimer. Niin Front- kuin Back-Wheeler – molemmanlaiset laitteet takaavat nivelystävälliset ja kokonaisvaltaiset treenit niin ylä- kuin alavartalolle, joiden avulla parannat kuntoasi ja terveyttäsi. Kiinnitä laitevalinnassasi siis huomiota laitteen ergonomiaan ja liikeradan laatuun.
  • icon-faq Voinko treenata crosstrainerillä sykeohjatusti?
    Kestävyysharjoittelun tekeminen oman pulssin mukaan on yksi tehokkaimmmista metodeista suunnitella treenit tavoitteellisesti ja omaan harjoitustasoon sovittaen. Jos haluat pudottaa painoasi sykeohjatulla harjoittelulla tai vain parantaa kuntoasi - crosstrainer on sykeohjatulla toiminollaan ideaali kuntolaite tähän tarkoitukseen. Se sovittaa vastuksen automaattisesti, mikäli treenaat alle tai yli tavoite sykkeen, jotta harjoittelisit aina oikealla teholla. Voit siis vaikuttaa tehokkaasti mahdolliseen ali- tai ylirasitukseen. Se antaa varsinkin aloittelijoille ja kokemattomille treenaajille mahdollisuuden sovittaa harjoitustaso omaan kehoon sopivaksi ja varovaisesti lähestyä seuraavaa tasoa. Myös pidemmälle edistyneet ja ammattilaiset pystyvät treenaamaan tehokkaasti ja tekemään kontrolloituja syketreenejä esimerkiksi maratonia tai triatlonia varten .

    Suurimmassa osassa crosstrainereita on käsipulssisensorit. Ne mittaavat sykkeen elektrodien avulla .

    Lisäksi sykevyö antaa mahdollisuuden mitata sykettä crosstrainer-harjoittelun aikana ja asettaa harjoitusvastuksen sen mukaan. Sykevyö laitetaan rinnan ympäri niin, että sensori on keskellä tai ehkä hieman sydämeen päin suunnattuna. Kiinnitä huomiota,että sykevyö ja crosstrainer sopivat yhteen eli että tiedonsiirto laitteiden välillä toimii .

    Crosstrainerin käsisykesensoreista saa hyvät mittausarvot. Se koskee varsinkin keski- tai kalliimman hintaluokan crosstrainereita. Sykevyöt toimivat kyllä vielä tarkemmin ja siksi suosittelemme niitä crosstrainerin lisävarusteeksi. Sykevöiden etu on myös jatkuva sykkeenmittaus. Crosstrainereiden käsisykesensorit ovat yleensä niiden liikkumattomissa kahvoissa, jolloin ylävartaloharjoittelu on huomattavasti tehottomampaa kuin, jos pidät kiinni liikkuvista kahvoista . Joidenkin käyttäjien mielestä se on epäkäytännöllistä. Toisille taas sykevyön päälläpitäminen on epämiellyttävää .

    On lähinnä makuasia haluatko mitata sykettä käsisensoreilla vai sykevyöllä. Suosittelemme asiakkaillemme hankkimaan crosstrainerin useammilla sykeohjatuilla harjoitusohjelmilla, jotka tekevät treenaamisesta pitkäkestoisesti tehokkaampaa lmutta myös motivoivampaa ja viihdyttävämpää.
  • icon-faq Mitä lihaksia treenaan crosstrainerillä?
    Yksi crosstrainereiden suurimmista eduista on se, että treenaat vartaloa erittäin kokonaisvaltaisesti. Niin vatsaa, jalkoja, pakaroita kuin myös käsivarsia, hartioita ja selkää - crosstrainer on henkilökohtainen valmentajasi omassa kodissasi. Crosstrainer sopii kokonaisvaltaiseksi ratkaisuksi voima-kestävyys yhdistelmällään mutta se on myös erittäin käytännöllinen ja tehokas. Lähes kaikkien lihasryhmien käyttö saa aikaan korkean kalorinkulutuksen, mikä jatkuu vielä tunteja treenien jälkeen.

    Seraavat alueet ja lihasryhmät tulevat treenatuksi crosstrainer-treeneissä:

    Jalat - Crosstrainerin ylös-alas liikkeessä liikutat jalkateriä, pohkeita ja sääriä kaikenaikaa tehokkaasti. Todella kovaa työtä tekevät niin reisien etu- ja takaosat kuin myös sisä- ja ulkosivut. Nostamalla kaltevuutta, mikä on moderneissa crosstrainereissa mahdollista, kohotat jalkoihin kohdistuvaa efektiä entisestään.

    Keskikeho ja vatsa – Crosstrainer-Workout on erinomainen vatsa- ja selkälihaksille sillä ne ovat kaikenaikaa jännittyneinä ja auttavat saamaan keskikehoon riittävää tukea, jotta saat hyvän ryhdit.

    Pakarat - Pakaralihakset pitävät Crosstrainer-Trainingissä huolen siitä, että lamtio on oikeassa asennossa ja lantionpohjanlihakset vahvistuvat. Kohotettu kaltevuus saa myös pakaroihin kohdistuvan treeniefektin kohoamaan. Mikäli käytät crosstrainerisi mäkitoimintoa, treenaat pakaralihaksiasi vielä intensiivisemmin.

    Ylävartalo – Käsikahvoja käyttämällä eli ts. yhtenäisellä työntämisellä ja vetämisellä saat käsivarret, hartiat, rinnan ja selän treenattua erinomaisesti. Voimakkaammalla vastuksella voimistuu tietysti myös näihin lihaksiin kohdistuva efekti.

    Jotta kehosi ei tottuisi liian nopeasti tiettyyn vastukseen, suosittelemme harjoitusvastuksen muuntelua säännöllisesti esimerkiksi intervalliharjoituksilla. Crosstrainerillä sinun on helppo määrittää harjoitustesi painopiste tekemällä esimerkiksi liikkeet enemmän käsivarsia käyttäen tai irrottamalla kätesi kokonaan kahvoista ja tehden ainoastaan jalkalihastreenejä.
  • icon-faq Mihin minun tulee kiinnittää crosstrainer- harjoittelussa huomiota?
    Ensimmäiseksi täytyy sanoa, että treenaat crosstrainerilla erityisen nivelystävällisesti ja vaivattomasti. Nivelrasitus on minimoitu crosstrainerin ergonomisen rakenteen ansiosta. Sama pätee väärään liikerataan, koska liikket ovat ohjatut niin astinlaudoin kuin käsikahvoinkin. Kuitenkin sinun kannattaa kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin pystyäksesi tekemään crosstrainer-harjoituksia laitteellasi optimaalisti, tehokkaasti ja pitkään.

    Klassinen virhe, minkä useat tekevät, on haluat liikaa liian nopeasti. Yliarvioinnista seuraa nopeasti ylirasitusta, mikä johtaa harjoitusmotivaation menettämiseen. Jottei harjoitusinnostuksesta tulisi harjoitustylsyys, kannattaa asettaa crosstrainer-workout:eihin pieniä tavoitteita ja kohottaa niitä pikkuhiljaa. Kuulostaa banaalilta mutta se on yksi tärkeimmistä resepteistä harjoitusinnon säilyttämiseksi. Aloittelijoille ja uudellen alkaville suosittelemme kahta harjoituskertaa viikossa à 15-30 minuuttia matalalla tai normaalilla vastuksella. Aseta välitavoitteita, esimerkiksi siten, että ensin nostat vastusta ja myöhemmin lisäät harjoituskertoja.

    Yksi tärkeä tekijä crosstraineri käytössä on myös oikea asento ts. käsien paikka harjoitellessa. Tartu kahvoihin aina koko kädellä. Kynnärvarsi ja käsi ovat ihanteellisesti yhdessä linjassa. Siten estät sen, että osa liikkeistä suoritetaan ranteesta.

    Pidä myös huolta, että ylävartalosi on ryhdikkäänä ja että seisot mahdollisimman luonnollisesti. Älä tee notkoselkää tai käännä/taivuta lonkkaasi. Älä myöskään työnnä taklapuoltasi liian taakse, äläkä suorista jalkoja täysin. Pienellä harjoittelulla totut oikeaan harjoitusasentoon crosstrainerilla nopeasti. Tuodaksesi harjoitteluusi enemmän vaihtelua, voit kuunnella musiikkia, surffata tablet-laitteellasi internetissä tai katsella filmejä. Aloittelijoita suosittelemme kuitenkin ensin keskittymään treenaamiseen ja oikeaan harjoitusasentoon kunnes liikerata ja asento on sisäistetty.

11. Autoren

Jane

Jane Diering
Diplomi-urheilutieteilijä
Henok

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnessmyyjä
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Urheilutieteiden maisteri ja lääketieteellinen fysiologia (sivuaine)

Sport-Tiedje
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
  • 46x Saksa Berliini, Bielefeld, Bonn, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Göttingen, Hampuri, Hannover, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Köln, Leipzig, Lyypekki, Mannheim, München, Münster, Nürnberg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden
  • 12x Iso-Britannia Aberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, Lontoo, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 6x Alankomaissa Amsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 3x Itävalta Graz, Linz, Wien
  • 3x ssä Sveitsi Bern, Lausanne, Zürich
  • Puola Varsova
  • Tanska Kööpenhamina
  • Belgia Bryssel
Euroopan kotikuntoilun ykkönen!
Löydät meidät myös Facebookista, Google+ ja Co.
  • Facebook
  • Goggle+
  • YouTube
Maksutavat
  • Paypal
  • VISA
  • Master Card
  • American Express
  • Klarna lasku
  • postiennakko
  • Etukäteismaksu
Toimituskumppanit
  • DHL
  • UPS
  • FedEx
  • Huolintaliike
© Sport-Tiedje GmbH 1984 - 2017
1) Ainoastaan, kun maksutapana on: PayPal, postiennakko, luottokortti, Klarna.
Palvelemme Sinua
SUOMEKSI!
Sport-Tiedje
Euroopan kotikuntoilun ykkönen!
9 työntekijää
ottaa vastaan puheluitasi
09 - 424 521 98
info@sport-tiedje.fi